Romatoid artritli (RA) hastalar, eklemlerin sinovyal dokusunda iltihap olduğu kronik bir duruma sahiptir. Bu hastalar hareket sırasında ağrı hissederler. Bu nedenle, birçok RA hastası sedanter olma eğilimindedir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz ağrıyı en aza indirgemekte ve kemik ve kasları güçlendirmekte faydalıdır. Üç ana egzersiz grubu vardır: germe, kuvvet oluşturma ve koşullanma. Egzersizin kısa ve uzun vadeli yararları olduğu kanıtlanmış olsa da, RA hastalarının eklemlerin daha fazla hasar görmesini önlemek için alınması gereken önlemler vardır.
Önlemler
RA, eklemlere zarar verdiğinden, RA hastası çok iyi egzersizler sırasında yaralanma riskini artırabilir zayıflamış eklemler olabilir. Bu nedenle, düşük etkili egzersizler en iyisidir. Bunlar esnekliği sürdürmeye yardımcı olmak, yürümek ve yüzmek gibi aktivitelerdir. Artrit kalça veya dizlerde ortalanmışsa, merdiven basamağı makineleri gibi tırmanma etkinlikleri, kalça veya diz eklemlerine aşırı zorlanma getirilmeyecek şekilde sınırlandırılmalıdır.
Kontrendikasyonlar
Spor Hekimliği, RA hastalarında eklemlerde ciddi inflamasyon olduğunda, kuvvetli egzersizin kontrendike olduğunu ve alevlenmeyi hafifletmek için iki ila üç gün dinlenmeye ihtiyaç duyulduğunu belirtir. Dinlendikten sonra, kaslardaki kuvveti korumak için düşük etkili egzersizler başlatılabilir. Eklemlere verdiği stresin artması nedeniyle jogging gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınılmalıdır, ancak güvenli olduğunda romatolog en iyi kararı verebilir.
En İyi Egzersizler
RA hastaları için en iyi egzersizler Şiddetli eklem iltihabı sırasında düşük etkili faaliyetler. Ağrı azaldığında, rutin gerdirme bantları, spor salonu ekipmanı, hafif ağırlıklar veya yoga gibi ek düşük etkili egzersizler eklenebilir. Egzersizden sonra ciddi bir ağrı varsa, ağrıya neden olan egzersiz durdurulmalıdır. Egzersiz iyi tolere edilirse, program sürdürülmeli veya hatta genişletilmelidir. Düzenli aktivitenin faydaları kısa sürede azalmış ağrı ve daha iyi bir genel sağlık gösterecektir.
, , ] ]