Siyatik ve hamstring'deki ağrı genellikle benzer semptomların yeri nedeniyle karıştırılır. Siyatik, bacağın ana siniri olan siyatik siniri tahriş ettiğinde veya sıkıştığında ortaya çıkar. Bu, uylukta ağrıya, kalçalara ve bacağın aşağı inmesine neden olur. Üç hamstring kası vardır: semitendinosus, semimembranosus ve pazı femorisi. Bu kaslardan biri veya birkaçı yırtıldığında veya çekildiğinde bacak ağrısına neden olur.
Gerçekler
Siyatik daha büyük bir sorunun belirtisidir. Siyatik en yaygın olarak 30 ila 50 yaş arasındaki erişkinlerde görülür. Genellikle alt omurga yapısının aşınma ve yıpranma meydana gelmesiyle oluşur. Siyatik belirtileri hafif bir sansasyondan bel ve kalçalardaki aşırı ağrıya ve bacağın alt kısmına kadar değişir. Bir hamstring yaralanması ve siyatik sinir ağrısı arasındaki farkı anlamak önemlidir. Siyatik sinir hamstring ve kalçalar arasında ilerlerken hamstring kasları uyluğun arkasındadır.
Fonksiyon
Hamstring kasının başlıca iki fonksiyonu vardır; bacak kıvrıldığında dizin bükülmesi ve bükülmesi. Kalça hipertansiyon gerçekleştirirken, hamstring kası kalçayı uzatmak veya düzeltmek için kullanılır. Siyatik ağrısına iliopsoas denilen bir kas neden olur. İliopsoasların işlevi, siyatik sinirin kemik ve kas basıncına sahip olması için pelvisin döndürülmesidir. Iliopsoas, pelvis içinden geçen uyluk kemiğinin üst kısmına giren ön bel omurundan kaynaklanır. . Siyatik önlenmesine yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve otururken uygun duruşu sağlamak önemlidir. Bir hamstring yaralanması bir buz torbası ile tedavi edilmelidir. İbuprofen gibi bir anti-enflamatuar ve kas gevşetici, hamstring ağrısındaki şişliği azaltır ve iltihabı hafifletir. Yoga gibi esnemeyi içeren günlük egzersiz rutini de hamstring ve siyatik siniri güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Daha ciddi siyatik vakalarında doktorlar epidural steroid enjeksiyonu veya ameliyatı önerebilirler.
Yanılgıları
Bir hamstring yaralanması ve siyatik genellikle karıştırılıyor. Siyatik uyluğun dış tarafında, uyluk merkezinde ise bir hamstring yaralanması meydana gelir. Siyatik sinir sıkıldığında kalçada hafif-şiddetli ağrı, altta paket, kalçalar ve potansiyel olarak ayaklara doğru hafif ağrı oluşturur. Bir hamstring yaralanması ve siyatik arasında ayrım yapmak için iki test var. Bir hamstring yaralanması sırtınızdaki bacaklarınız düz dururken ve bir ayağınızı yukarı kaldırarak belirlenir. Bu acı verici ise, bir hamstring yaralanmasıdır. Siyatik, ayağınızın dizinize doğru büküldüğü zaman ağrı hissettiğinizde belirlenir.
Uyarılar
Bazı sağlık sorunları ve yaşam tarzı seçimleri siyatik veya hamstring'de ağrı geliştirmede büyük rol oynayabilir. Ağır kaldırma ve uzun mesafeli sürüş gerektiren bir mesleği olan bir kişi siyatik gelişimi için daha yüksek bir risk taşır. Uzun süre oturarak insanlar siyatik geliştirmeye daha eğilimlidir. Diyabetli insanlar asla zarar görmemeleri için yüksek risk altındadır, bu durum vücudun kan şekeri kullanımını etkiler. Siyatik tipik olarak 30 yaş üstü insanlarda gelişir.
, , ] ]