Kalın, rahatsız edici balgam, kalıcı sinüs enfeksiyonlarının veya soğuk algınlığının bir sonucu olabilir. Her iki şekilde de, bazı kendi kendine yardım tedbirleri rahatınızı artırabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Aslında, burada sunulan ipuçları genel olarak sinüs sağlığınızı iyileştirecektir.
Bol miktarda su için. Kalın, yavaş akan mukus, daha fazla su içmek için bir sinyaldir. Ortak akıl, günde sekiz bardak sudur, ancak Mayo Clinic, bireysel ihtiyaçların farklılık gösterdiğine işaret eder. Mayo Clinic’e göre hafif dehidrasyon bile kendinizi yorgun hissetmenize neden oluyor. Ve kesinlikle sinüs sekresyonlarının kalınlaşmasına yol açar. Güvenli olmak için, Mayo Clinic günde dokuz ila 13 bardak içecek önermektedir.
Havaya nem ekleyin. Balgamı gevşetmenin başka bir yolu da bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanmaktır. Özellikle kışın, soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonları yaygın olduğunda, kuru iç mekan ısı sinüslere saldırır. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, serin buharlı bir nemlendirici veya buhar buharlaştırıcı, mukus gevşetebilir. Su kullanmak ve filtrelerin temiz ve küfsüz olduğundan emin olmak en iyisidir.
Sinüslerinizi yıkayın. Tıkanmış sinüs pasajlarını gidermek için daha az bilinen bir yaklaşım, sinüs irigasyonu kullanmaktır. Mayo Clinic, ¼ çay kaşığı tuzlu su çözeltisi önerir. 2 su bardağı vücut sıcaklığına kadar tuz. Bir ampul şırıngası kullanarak, her bir burun deliğine çözeltiyi sıkın, sonra burun deliklerinden geri akmasına izin verin. Bu tahriş olmuş pasajları yatıştırır ve balgamın seyreltilmesine ve çıkarılmasına yardımcı olabilir. Tekrarlayan sorunlarınız varsa, bir nazal sulama eki olan bir Waterpik veya Interplak gibi bir cihaza yatırım yapmak faydalı olabilir. Titreşen etkinin, hasar görmüş nazal geçitleri ve sinüs boşluklarını gençleştirdiği gösterilmiştir. İşyeriniz özellikle kuruysa, eczanelerde bulabileceğiniz küçük bir sıkılmış şişe tuz çözeltisi boyunca bekleyin (Kaynaklara bakın). Burnunuzu sert bir şekilde şişirmek kadar basit bir şey aslında sümükleri sinüs boşluklarına daha derinden sokabilir. Sonuç, sinüs enfeksiyonlarının sayısında ve süresinde bir artış olabilir.
Gerekenler
Tuzlu su çözeltisi
Ampul enjektörü
Nemlendirici veya buharlaştırıcı
Nazal irrigatörlü Waterpik (isteğe bağlı)
, , ] ]