Artritiniz varsa eklemlerinizde ortaya çıkan ağrı, iltihap ve şişmenin farkındasınız. Ağrı azaltan ilaçlar, artrit tedavisinde birincil yöntemdir. Ayrıca, iltihaplı gıdalardan kaçınmak için diyetinizde değişiklik yapılması, iltihabı azaltan gıdalar lehine belirtilerinizin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Artritli bazı kişilerde, yapay tatlandırıcılar, kaçınmayı gerektiren bir suçlu olabilir. Sağlıklı bireylerde eklem ağrısına neden olan yapay tatlandırıcılar hakkında herhangi bir rapor bulunmamaktadır.
Yapay Tatlandırıcılar ve Artrit
Şeker bakımından zengin bir diyet artriti ağırlaştırabileceğinden, uzmanlar sıklıkla bu durumu olan kişilere şeker alımlarını azaltmalarını tavsiye eder. Bu size şeker yerine kullanılan yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler tüketmenize neden olabilir. Bu maddelere karşı hassassanız, bağışıklık sisteminiz, Artrit Vakfına göre, enflamatuar bir yanıtı tetikleyerek reaksiyona girebilir. Sonuçta ortaya çıkan enflamatuar yanıt eklem ağrısı ve şişlik gibi artrit semptomlarını şiddetlendirebilir.
Yapay Tatlandırıcıları Ortadan Kaldırma
Yapay tatlandırıcıların eklemlerinizdeki ağrıyı tetiklediğinden şüpheleniyorsanız, semptomlarınızın olup olmadığını görmek için birkaç hafta boyunca bunları ortadan kaldırmayı deneyin. sakin ol. Gıda etiketlerini dikkatlice okuyun, çünkü yapay tatlandırıcılar, birçok gıdada - en azından beklediğiniz parçalarda bile bulunur. Tipik yapay tatlandırıcılar için marka adlarına aşina olabilirsiniz, ancak üreticiler genellikle etiketleri etiketlerde genel bir adla listeler. As-K, sukraloz ve neotam olarak da listelenen sakarin, aspartam, asesülfam-K, içerik listesinde bulabileceğiniz yaygın yapay tatlandırıcılardır.
Bu Alternatifleri Deneyin
Artrit hastaları azaltmaya çalışmalıdır. şeker alımı. Yapay tatlandırıcılara duyarlıysanız, diğer alternatifleri deneyin. Stevia, Stevia bitkisinden elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır. Tatlılığını steviol glikozitler adı verilen maddelerden alır, sıfır kalori içerir ve kan şekeri yükseltir. Yacon şurubu, yacon yumberinden gelen düşük kalorili bir doğal tatlandırıcıdır. Kan şekerini yükseltmiyor ve aslında kilo vermeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, günlük Klinik Beslenme ”dergisinin Nisan 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük yacon şurubu tüketiminin kilo ve VKİ'de önemli bir azalmaya yol açtığını tespit etti.
Artrit Ağrılarını Kolaylaştırmak İçin Yiyecekler Seçin
Bazı Artrit Vakfı'na göre yiyecekler, artrit semptomlarını azaltmaya ve eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar tipik olarak iltihapla mücadeleye yardımcı olan gıdalardır. Turta kirazları, artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek antosiyanin adı verilen bir fitokimyasal içerir. Balık yağı ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle haftada birkaç kez uskumru ve somon gibi yağlı balıkları yemek planınıza dahil edin. Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi lahanalı sebzeler fitokimyasallarla doludur ve eklem sağlığını da destekler.