American Heart Association'a göre, beta blokerler faydalı ilaçlar çünkü kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı oluyorlar. Birçok doktor, kalp krizi öyküsü varsa veya yüksek tansiyon veya düzensiz kalp atışı geçiriyorsa, hastalarını beta blokerlere koyar. Bununla birlikte, bazı insanlar beta blokerlerin kilo kaybını engellediğini bildirdi. Bu ilaçlar kilo vermeyi durdurmaz, ancak kilo almayı zorlaştırabilir, çünkü bazı insanların kendilerini yorgun hissetmelerine neden olurlar. Neyse ki beta blokerler sırasında yan etkilerle mücadele etmek ve hala kilo vermek için atabileceğiniz adımlar var.
Günde beş küçük öğün yiyin. Beta blokerleri çekerken kilo vermek için metabolizmanızı hızlandırmanız gerekir. Bunu, üç büyük öğün yemek yerine, doğru öğün türlerini günde birkaç kez yiyerek yapabilirsiniz. geceleyin. Her öğüne iki ila üç çiğ sebze ekleyin. İyi seçenekler havuç, brokoli ve salatalıktır. Meyve yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak yapın. En iyi seçenekleriniz olarak elmalar veya çilekler atıştırın. Akşam yemeğinde somon veya hindi gibi bir miktar yağsız et yiyin.
Her gün sekiz ila on bardak saf su için. Musluk suyu yerine sadece arıtılmış su içtiğinizden emin olun. Musluk suyunda bulunan klor idrar sağlığı için iyi değildir. Eğer çalışmak veya güneşe vakit geçirmek için daha fazla suya ihtiyacınız olabilir. Su tansiyonu yüksek insanlar için çok önemlidir. İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almaya devam edin.
Sabahları takviye alın. İlaçlarınızın yol açtığı yorgunluğa karşı savaşmak için ekstra vitaminlerle savaşmanız gerekir. Ütü ekleri ve B-kompleksi ek bir kahvaltının tadını çıkarın. Günde 25 mg veya demire ve her gün 50 mg b-vitaminine ihtiyacınız vardır. Yerel sağlık marketinize gidin ve bu vitaminleri alın. Daha da fazla besin almak için bir bütün yiyecek multi vitamin ve mineral takviyesi de alabilirsiniz. Beta blokerler sizi çoğu kişiden daha fazla etkilediyse, ekstra enerji için spirulina da alabilirsiniz. Spirulina içinde protein ve diğer önemli vitaminler bulunan mavi yeşil deniz yosunu. Bunu ayrıca sağlık marketinden de satın alabilirsiniz.
Haftada beş gün egzersiz yapın. Her türlü kalp ilacı kullanan kişilerin kilo vermek için daha çok çalışması gerekir, çünkü beta blokerler ve diğer ilaçlar kalp atış hızınızı yavaşlatır. Her gün hafif ila orta derecede egzersiz yaparak kalp atış hızınızı güvenle artırabilirsiniz. Her hafta alternatifleri değiştirdiğinizden emin olun. Örneğin, bir hafta koşu bandında egzersiz yapabilir ve ardından gelecek hafta tüm hafta Pilate'nin derslerini alabilirsiniz.
Buzdolabına günlük bir hatırlatma koyun. Kalp rahatsızlığınız nedeniyle tükenmiş hissedebilirsiniz, bu nedenle kendinize günlük hatırlatıcılar ayarladığınızdan emin olun. Bu hatırlatıcılar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Vitaminlerinizi tezgahın üzerine bırakın böylece onları almaları hatırlatılır. Buzdolabının üzerine bir bikini resmi koyun ki çalışma motivasyonunuz olsun. Kilo vermek için zihin ayarına ihtiyacınız var. Pes etme Eğer bir gün yorgun hissederseniz, biraz kestirip sonra şeylerin hızlanmasına geri dönün.
İpucu
Bazılarının beta blokerleri alırken diğerlerinden daha ciddi yan etkileri vardır. Şiddetli yorgunluğunuz varsa, doktorunuzla farklı bir beta engelleyici hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Diyet ve egzersizle tutarlıysanız hafif yorgunlukla mücadele edebilirsiniz.
Kilo vermek daha uzun sürebilir. Pes etmeyin ve plana devam edin. Kalp ilaçlarını kullanırken hala kilo verebilirsiniz.
Uyarılar
Yeni bir diyet ve egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Beta blokerleri şifalı bitkilerle birleştirmeyin. veya kalp atış hızınızı hızlandırabilecek kahve gibi uyarıcılar. Egzersiz ile nabzınızı güvenle artırabilirsiniz.
Gerekenler
Spor salonu üyeliği
Demir hapları
Multivitamins
B vitaminleri
Spirulina
, , ] ]