Topuk mahmuzları, özellikle topuk bölgesinde, ayağın altındaki anormal kemik büyümesinin sonucudur. Ağrılı gibi görünse de, topuk mahmuzu rahatsızlık vermez. Topuk çıkıntısı çeken ağrı insanlar, plantar fasyasının iltihaplanması ve tahrişinden, topukta çıkan ve ayağın tabanından geçerek ayak parmaklarına bağlanan kalın, elastik bağ dokusundan kaynaklanır. Plantar fasyasına aşırı yürüme, koşma veya ağır kaldırma ile çok fazla gerilim uygulandığında, topuk mahmuzları ve plantar fasiit ortaya çıkar. Bunu düzeltmek için ayağa atletik bant uygulanabilir. Atletik bant gerilmediğinden, gerginlik fasyadan banta aktarılarak fasyanın dinlenip aşırı kullanımdan geri kazanılmasını sağlar.
Genişliği kaplayacak kadar uzun bir atletik bant şeridini koparın ayağınızın en geniş yerinde, ayağın yanlarından yukarı gelecek kadar bant bırakarak.
Bandı, ayak eklemlerini, ayağın üstünü kaplayacak şekilde yerleştirin. Ayağın Bunun nerede olduğundan emin değilseniz, başparmağınızı sıkın. Ayak hareket ettiğinde ayak eklemini hissedebilirsiniz. Bandı yumuşatın ve bandın uçlarını ayağın yanlarından yukarı doğru çekerek sıkıca yerine bastırın. Bu bağlantı şeridi olarak bilinir.
Ayağın iç ve dış kenarlarının etrafına bir bant şeridi yerleştirin. Bu bant parçası, çapa şeridinin bir ucunda başlar, topuk etrafından geçer ve çapa şeridinin diğer ucunda durur.
Bir sonraki parça ile bir destek şeridi şekli yapın kaset. Küçük parmağın hemen altındaki bağlantı şeridinden başlayarak, bandı ayağın tabanından ve topuğun etrafından geçirin. Sonra onu başparmağın hemen altına bırakarak tabanın arkasına geri getirin. Sonuçta tıpkı bir destek ya da farkındalık şeridi gibi görünen bir bant parçası; bant, ayağın ortasına doğru bir 'X' oluştururken topuk döngünün içindeyken.
4. parmağınızı başparmağınızdan başlayarak tekrarlayın.
Ayağın altını, bir taraftan diğerine koşan kısa bant parçalarıyla örtün. Ankraj şeridinden başlayın ve her bir parçanın sıkıca tutturulduğundan emin olarak ayağınızdan aşağı doğru çalışın.
İpucu
Bant her akşam çıkarılmalı ve her sabah yeniden uygulanmalıdır. .
Bantlamadan önce cilde saç spreyi uygulamak bantın yapışmasına yardımcı olabilir.
Bant destekli bant kullanmak, her ikisinin de performansını artırır.
Uyarılar
Bandı topuğun arkasına çok yükseğe sarmayın. Yürürken, bu bölgedeki cildin gerilmesi gerekir.
Sadece atletik bandı kullanın.
Gerekenler
Atletik bant, 1 inç genişliğinde
, , ] ]