Adet krampları, genellikle süreniz başladıktan sonra başlar ve sıklıkla şekerin acıyı hafifleteceği umudundaki tatlılara tıkınma arzusunu tetikler. Çikolata için istek, belki de en çok rahat bir besin olarak kabul edildiğinden en yaygın arzudur. Ancak, rahatsızlık hissine karşı mükemmel bir panzehir gibi görünebilecek olanın aksine, çikolata aslında belirtileri kötüleştirebilir, krampları daha da kötü hale getirebilir.
Adet Kramplarının Nedeni
Adet krampları Uterus, prostaglandin adı verilen hormon benzeri bir madde salgılar. Prostaglandin sisteme verildiği için, uterusun, maddenin artan üretiminden kaynaklanan spazm veya büzülmelere uğramasına neden olur. Adetin başında prostaglandinin enflamatuar etkisi ve ayrıca kan basıncının değişmesine neden olan kan damarlarının daralması ve genişlemesi üzerindeki etkisi nedeniyle, hafif ila orta derecede kramp olması normaldir. >
Adet döneminin başlarında çikolataya duyulan özlem, genellikle insülin arttıkça tetiklenen daha yüksek hormon seviyelerinden kaynaklanır. Kan şekeri düşük olduğunda, beyin vücuda daha fazla yakıta ihtiyaç duyduğuna dair sinyaller gönderir; bu da çikolata ve diğer şeker türlerini yemek için genellikle yanlış yönlendirilmiş bir mesajdır. Çikolata yerine kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidrat alımının arttırılması, dalgalanan kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve bu da krampları azaltmaya yardımcı olur.
Chocolate'ın Adet Krampları Üzerindeki Etkisi
İlaçlar ve Biyoloji Merkezi, çikolata az miktarda kafein içermesine rağmen, merkezi sinir sisteminin hafif bir uyarıcısı olarak sınıflandırılan bir alkaloid olan büyük miktarda teobromin içerir. Bu nedenle, çikolata, aslında ağrı ve rahatsızlığı vurgulayan sinirsel bir durum yaratabilir.
Kalsiyum, Çikolata Değil
Çikolata, kalsiyum içeriğinden dolayı menstrüel kramp ağrısının bir panzehiri olarak kabul edilir. Calif, Los Altos'taki PMS Kendi Kendine Yardım Merkezi'nin direktörü Dr. Susan Link'e göre, kalsiyum takviyesi kullanan kadınların diyetlerini mineral ile güçlendirmeyenlere göre daha az kramp ağrısı var. Bu bakımdan, çikolatada kalsiyum aramak yerine kalsiyum takviyesi almak en iyisidir. Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan magnezyum ile birleştirildiğinde, adet krampları, çikolatada bulunan uyarıcıların ağırlaştırılması olmadan daha gerçekçi bir şekilde azalır.
Çikolata ve PMS
Premenstrüel sendrom veya PMS genellikle ruh hali depresyon, sinirlilik, kaygı, uykusuzluk ve diğer rahatsızlıklarla birlikte değişiyor. PMS menstrüasyondan iki hafta öncesine kadar meydana gelebilir ve hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Menstrüel kramplarda olduğu gibi, PMS sırasında çikolata istekleri artabilir, ancak çikolata, kafein ve teobromin içeriği nedeniyle duygusal semptomları alevlendirebileceğinden şımartmaktan kaçınmak en iyisidir. Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri ile birlikte tam tahıllarla takviye ederek tatlılar için dürtüyle mücadele, menstruasyon boyunca olduğu gibi PMS sırasında da esastır.