Bazı sporcular rekabet avantajı kazanmak veya kas geliştirmek için anabolik takviyeler alırken, takviyeler MedlinePlus'a göre genel sağlığınız için risk taşır. Refahınızı sağlamak için anabolik takviyeler hakkındaki gerçekleri anlayın ve performansı iyileştirdiğini iddia eden herhangi bir ilacı veya ilacı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Önemi
Federal İlaç İdaresi takviyeleri gıdalardan ziyade gıda olarak sınıflandırır böylece, anabolik takviyeler, ilaçlar ve ilaçlar ile aynı güvenlik standartlarında değerlendirilmez ve KidsHealth'e göre FDA onayına gerek yoktur. Çoğu takviye reçetesiz satın alınabilir ve hap veya toz şeklinde olabilir. MayoClinic.com'a göre en yaygın iki anabolik takviye, kreatin monohidrat ve androstenedion veya andro'dur.
Türleri
Vücudunuz, kaslarınıza göre enerji salma kabiliyetini arttırmak için kimyasal kreatin kullanır Medline Plus. Karaciğeriniz günde 2 gram kreatin üretiyor ve et kreatin kaynağı olarak da kullanılıyor. Sporcular genellikle kısa vadeli bir enerji artışı almayı umarak kreatin takviyesi alırlar. Adrenal bezleriniz, testisler ve yumurtalıklar normalde hem kadınlarda hem de erkeklerde testosteron veya estradiol olarak değişen bir hormon olan andro üretir. MayoClinic.com'a göre, anabolik steroidler yasadışı olsa da andro reçetesiz bir besin takviyesi olarak satın alınabilir. Andro üreticileri ekin daha yüksek bir seviyede antrenmana başlamanıza ve yorucu antrenmanlardan daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Teoriler /Spekülasyon
Bazı araştırmalar kreatinlerin sporculara kısa vadeli enerji artışı verdiğini ve yorgunluğu geciktirebileceğini öne sürüyor, MayoClinic .com. Ancak, kreatinin atletik performansınızı arttırdığına dair bir kanıt yoktur. Araştırmalar andro takviyesinin testosteronu artırmadığını ve üreticilerin aksine iddialara rağmen daha güçlü kaslar oluşturmadığını göstermektedir.
Bulantı, kilo alımı, ishal, mide ve kas krampları ortak taraftır. KidsHealth web sitesine göre kreatin takviyelerinin etkileri. Aşırı miktarda kreatin, böbrek ve karaciğer hasarı için yüksek risk altındadır. Bazı sporcular ağırlık kazanma aracı olarak kreatin kullanır, ancak ağırlık kas kütlesi yerine su tutmasından kaynaklanır ve bu nedenle dehidrasyon olasılığınızı arttırır. Andro takviyesi alan erkekler sivilceleri, testislerin büzülmesini ve sperm üretiminin azalmasını; akne ve kellik kadınlar için risktir. Hem erkek hem de kadınlar, andro kullandıktan sonra daha fazla felç ve kalp krizi geçirme ihtimaliyle karşı karşıya kalırlar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Önerilen kreatin dozları yetişkinler için güvenli olsa da, takviyenin ne kadar uzun süreli etkilerini belirlemek için araştırma yapılması gerekir. Mayo Clinic web sitesine göre genel sağlığınız üzerinde olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, 18 yaşın altındaki herkesi kreatin kullanmaktan caydırmaktadır, ancak Uluslararası Spor Beslenme Derneği, takviyeleri bir ebeveynin gözetimi ve onayı ile doğru dozajda alındığında steroidlere kabul edilebilir bir alternatif olarak görmektedir.