Kutup kökü, roseroot veya altın kökü olarak da bilinen Rhodiola rosea, bir "adaptogen" olarak bilinen bir bitkidir. Böyle bir bitki, çok az yan etki göstermesine veya hiç yan etkisi olmamasına rağmen çeşitli streslere uyum sağlamanıza yardımcı olur. Aldığınız doz, ne için kullandığınız ve aldığınız otun şekli gibi hususlara bağlı olacaktır.
Rhodiola Uses
Rhodiola, Asya ve Doğu Avrupa'da yüzyıllardır kullanılmaktadır. Geleneksel kullanımı, fiziksel ve zihinsel performansı arttırmak için bir tonik, sinir sistemi için bir uyarıcı ve depresyon, stres ve yorgunluk için bir çare olmuştur. Bitki genel sağlık, atletik performans, hafıza, dikkat süresi ve cinsel dürtü geliştirmek için ünlüdür. [ref 1,2,3] Bununla birlikte, bu iddiaların herhangi birini destekleyen az sayıda insan çalışması olmuştur.
İnsan Çalışmaları
EM’e göre Uppsala Üniversitesi İsveç, 576 mg özüt içeren standart bir Rhodiola rosea kök hazırlığı dozu, yorgunluğu önlemede ve zihinsel performansı arttırmada etkili olmuştur. [ref 4] Ayrıca, Ermeni Devlet Tıp Üniversitesi Nöroloji Bölümü'nden V. Darbinyan ve arkadaşları, hafif ila orta şiddette depresyon geçiren kişilerin 340 ila 680 mg özüt içeren günlük bir doz aralığından yararlandıklarını gösterdi. [ref 2,6]
Standart Ürünler
Bitki müstahzarları, aktif bileşenlerin içeriğine göre standardize edilebilir. Klinik çalışmalar,% 2 ila 3 rosavin ve% 0,8 ila 1 salidrosit içeren standart ürünler kullanmıştır. Rhodiola'yı yorgunluk, düşük enerji ya da hafif depresyon için almak istiyorsanız, bir hafta boyunca günlük 100 mg ürün dozu ile başlamayı deneyebilir, daha sonra günde 400 mg alıncaya kadar dozu her hafta 100 mg artırarak deneyebilirsiniz. , Tieraona Low Dog, MD [ref 3] tarafından önerildiği gibi
Klinik Dozlar
Her ne kadar klinik dozlar genellikle günde 200 ila 600 mg Rhodiola özü [ref 1] olarak yapılsa da, önerilen Rhodiola rosea için doz, insan çalışmalarının azlığı nedeniyle zor olmuştur. Araştırma çalışmaları, karışık sonuçlar veren, farklı dozlar ve müstahzarları kullanarak, bitki için yapılan çeşitli sağlık taleplerini incelemiştir. [ref 5] Neyse ki, çok az yan etki bildirildi ve bunlar genellikle hafif ila orta derecede baş dönmesi ve ağız kuruluğu seviyelerinden oluşuyordu. [ref 3]