GERD kısaltması gastro-özofageal reflü hastalığı anlamına gelir. GÖRH aşırı derecede asit reflü temsil eder, özofagusa zarar verir ve bir kısmı hayatı tehdit edici olan semptomların zincirleme reaksiyonunu başlatır. GÖRH, en sık 40 yaşın üzerindeki insanlarda görülür. Bununla birlikte, bazı genç atletler egzersizle ilgili GERD'den muzdariptir. Hastalık, ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu anaerobik sporlar yapan sporcularda daha yaygın olsa da, dayanıklılık sporcuları bağışıklık kazanmaz. Semptomları erken evrelerde tanımak, sporcuların bu yıkıcı durumu tedavi etmek için agresif önlemler almalarını sağlayacaktır.
GERD'in Belirtileri ve Sebebi
GERD'in semptomları; hazımsızlık, yetersizlik, diş minesinin aşınması, uyku apnesi, hıçkırık, öksürük krizi, yutma zorluğu, kronik boğaz ağrısı ve astım. Suçlu, sindirim asidi, mideden alt özofagus sfinkterinden ve özofagusa sızıntı yapmayı başarır. Asit, mide gibi bir astarla korunmayan özofagus dokusunu aşındırır. Uyurken veya yüzerken olduğu gibi yatay bir pozisyondayken, asit bu boğaza ve ağzına ve hatta akciğerlere hareket edebilir, bu semptomlara neden olabilir.
Eğitim, GERD'yi nasıl uyarır?
karın üzerinde stres, anatomik olarak sızdıran bir özofagus sfinkterine yatkın olan atletler, atletik aktivite sırasında bir miktar reflü yaşayabilir. Performanstan önce büyük bir yemek yemek sorunu daha da arttırabilir. Fiziksel aktivite sırasında, kan sindirim sisteminden uzaklaştırılır ve böylece yiyeceklerin sindirimi uzun süre bekletilir. Bu süre zarfında mide, öğünü parçalama girişiminde daha fazla asit üreterek geri akışını arttırır. Sporculardaki reflülerin diğer şüpheli nedenleri arasında aşırı miktarda spor içeceği tüketimi, alkol, antienflamatuar analjezikler ve duygusal stres sayılabilir.
GERD'nin Atletik Performans Üzerindeki Etkisi
Astımlı kişilerin yüzde 75'inden fazlasında GERD de vardır. GÖRH'li sporcular astım veya diyafram spazmları nedeniyle nefes darlığı yaşayabilir. Maksimum kardiyorespiratuar efor gerektiren sporlarda, GERD bir sporcunun performansını engelleyebilir. Asit reflüsünü en aza indirmek için yapılan erken müdahale akciğer dokusunu yedekleyebilir ve bir sporcunun kariyerini uzatabilir.
Önemli Hususlar
Bazı yiyecek türleri midenin çok miktarda asit üretmesine neden olur. Ne yazık ki, bu yiyeceklerin birçoğu gençlerin diyetlerinde bir dayanak noktasıdır. Yağlı veya baharatlı yiyecekler, domates ve turunçgiller gibi doğal olarak asitli yiyecekler, çikolata, nane, gazlı içecekler, kafein ve alkol, asit üretimini uyarır. Protein ve kreatin takviyeleri de belirtilmiştir. GERD'den muzdarip olan atletler antrenman sezonunda ve yarışmadan önce bu yiyeceklerin tüketimini en aza indirmelidir. Hidratlı kalmak da aktivite sırasındaki reflü etkisini azaltacaktır.
Diğer Müdahaleler
Beslenme değişikliklerine ek olarak, GERD'ye yatkın olan atletler davranışsal değişiklikler yapmalıdır. İki veya üç büyük öğün yemek yerine, gün boyunca küçük öğünler tüketin. Bir antrenman veya yarışmadan hemen önce yemek yemekten kaçının. Uyumadan iki ila üç saat önce yemek yemeyi bırakın ve geri akışınızı önlemek için yatağınızın başını birkaç santim yükseltin. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçların kullanımını en aza indirin. Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, farmakolojik veya cerrahi müdahale istenebilir.
, , ] ]