İdrar yolu mesaneyi, böbrekleri ve üreterleri içerir. Sağlıklı bir idrar yolu vücutta atık birikmesini önler, elektrolitleri kontrol altında tutar ve belirli hormonların üretilmesine yardımcı olur. Ne yazık ki, idrar yolu, enfeksiyon ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere bazı akut ve kronik sağlık koşullarının gelişimi için risk altındadır. Bu koşulları önlemek için, bazı yiyecek türlerini diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
Fermente Süt Ürünleri
Fermente süt ürünleri, bakteri ile taze süt enjekte edilerek, ardından ürünü uygun bir sıcaklıkta depolayarak yapılır. Bakteriyel büyüme. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 2003 tarihli bir araştırmaya göre, fermente süt ürünlerini (yoğurt, ekşi krema, ekşi süt ve bazı peynirler gibi) yemek idrar yolu sağlığını korumada etkili olabilir. Aslında, haftada en az üç kez fermente süt ürünleri yiyenlerin, bu yiyecekleri sadece ara sıra yiyenlere kıyasla idrar yolu enfeksiyonu geçirme olasılıkları yüzde 80 daha azdır.
Berry Juices
Yabanmersini suyu, Sık sık idrar yolu sağlığının geliştirilmesi söz konusu olduğunda önerilir. Kızılcık suyunda bulunan bazı bileşikler - fruktoz ve proantosiyanidinler - E. coli bakterileri de dahil olmak üzere patojenlerin büyümesini önleyerek idrar yolu sağlığını korur. 2003 yılında "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan araştırmalar, yaban mersini gibi diğer meyvelerden yapılan meyve sularının, idrar yolu sağlığı oluşturma konusunda da yardımcı olabileceğini belirtiyor. Günde bir bardak meyve suyu içen kişiler idrar yolu enfeksiyonu gelişme riskini yüzde 34 azaltabilir.
Brokoli Doldurma
Brokoli tüketimi mesane kanserinin önlenmesi konusunda etkili olabilir . “Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi” nde yayınlanan 1999 tarihli bir araştırma, haftada en az iki fincan porsiyon porsiyon porsiyon yiyen erkeklerin, mesane kanseri gelişme riskini yüzde 44 azalttığını buldu. Diğer lahanalı sebzeler - lahana, brüksel lahanası, karnabahar ve lahana gibi - mesane kanseri riskinin azaltılması konusunda da yardımcı olabilir.
Bolca Su Alın
İdrar yolunuzun sağlığını korumak için, Bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Çoğu sağlıklı yetişkin, idrar yolu sağlığını korumak ve atık ürünlerin giderilmesine yardımcı olmak için her gün vücut ağırlığının yarısını sıvı ons olarak tüketmeye teşvik edilir. İdrar yolu enfeksiyonu tanısı olanlar için daha fazla su gerekebilir. Kaliforniya Üniversitesi, San Diego, bu tür enfeksiyonlardan muzdarip olanlar için günde en az 2 litre önermektedir.