Çocukken basit: Spor ayakkabı sizi daha hızlı hale getirir. Atletik ayakkabılar giyiyorsanız, erkekleri tıknaz, kahverengi elbise ayakkabılarından geçeceksiniz. Bunun nedeni, herhangi bir çocuğun size söyleyebileceği gibi, spor ayakkabıların ağırlığı daha azdır. Hafif ayakkabılar ayaklarınızın gerçekten uçmasına izin veriyor. Ancak bu olgunun, daha az ayakkabılı vücutta daha hızlı koşarken vücudunuzu korumak isteyip istemediğinizi anlamanız gereken karmaşık, gelişmiş nedenler vardır.
Öncelik
Ünlü koşu antrenörü Jack Daniels'a göre koşucu bir ayakkabı üzerindeki her 100 g ağırlık için yüzde 1 daha fazla aerobik enerji harcıyor. Görünüşe göre hafif bir fark önemlidir. Nike Araştırma Laboratuarı'ndaki bir araştırmacı, 4 oz tıraş olduğunu hesapladı. bir ayakkabıdan 3 dakikaya kadar daha hızlı bir maraton zamanı anlamına gelir. Buna karşılık, yasadışı, performans arttırıcı ilaç EPO'yu kullanmak, 3 dakikadan biraz uzun bir süre boyunca maratonu kurtarıyor.
Tipleri
Minimalist koşu ayakkabılarına eğilim - "yalınayak" koşu devrimi - ayakkabı ağırlığının ve hızının spottaki rolü. Çıplak ayakla koşmayı taklit etmek için tasarlanan bir ayakkabı 5,3 oz ağırlığındadır. Standart bir koşu ayakkabısı 10 oz'dan daha ağırdır. Çıplak ayakla ya da yarış ayakkabıları gibi radikal şekilde azaltılmış ayakkabılarda koşmayı tercih edenler, hareket kontrollü ayakkabıların kalın tabanlarının üzerinde ayaklarıyla koşan insanlardan daha hızlı koşuyor gibi görünüyorlar.
p> Ayakkabılara gelince, kesme ağırlığı otomatik olarak tıraş süresi anlamına gelmez. Bir ayakkabıdaki malzemenin ve ağırlığın azaltılmasının gerçekte bir koşucuyu yavaşlattığı bir nokta var. Alt kısımdaki çok az malzeme, şok emilimini ve enerji geri dönüşünü azaltır. Daha az enerji geri dönüşü, ya ayak devrini azaltmak ya da aynı hızı çalıştırmak için daha fazla enerji kullanmak anlamına gelir. Bu koşucu daha az verimli hale getirir. Uzun mesafe boyunca, daha az verimli bir koşucu daha yavaş bir koşucudur.
pp> Optimum enerji geri dönüşü sağlayan bir ayakkabı, gerekenden fazla ons ağırlığında olmasa da, size izin verecek ayakkabıdır. bozulmadan mümkün olduğunca hızlı koşmak. Bu mutlu araç zor, ancak hem ortalama hem de en iyi koşucular için elverişli. Bununla birlikte, nihai performans seviyenize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel ağırlıklı ayakkabıyı bulmak biraz araştırma ve sabır gerektirir.
Tanımlama
Doğru hafif ayakkabıyı bulmak için koşu ayakkabısı mağazasında veya ayak hastalıkları uzmanı. Çalıştığınız ayakkabının daha hafif bir versiyonunu bulabilirsiniz. Çakmak ayakkabınızı beş günde bir giyin, böylece kaslarınız ve tendonlarınız zarar görmeden adapte olur. Bir seferde haftada bir gün bir hafta ekleyin. Doğru ayakkabıyı bulmadan önce birkaç yeni ve hafif ayakkabı denemek zorunda kalabilirsiniz.