Glutamin, vücudun onu üretebildiği anlamına gelen şartlı olarak esansiyel bir amino asittir, ancak her zaman yeterince üretemeyebilir. Yaralanma veya stres dönemlerinde, glutamin takviyesi iyileşmeyi teşvik edebilir ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir. Glutamin ayrıca kanser hastaları için terapötik olarak kullanılır ve ülserlerin ve enflamatuar barsak hastalıklarının tedavisine yardımcı olmak için tıbbi olarak kullanılabilir. Sporcular ayrıca kas dokusunun korunmasına yardımcı olmak için glutamin kullanırlar. Dozaj, kullanım amacına bağlı olarak değişir.
IBD ve Ülserler
İnflamatuar barsak hastalığı, sindirim sisteminin tamamı veya bir kısmının iltihabıdır. Glutamin, gastrointestinal sistemin astarı olan mukozayı korumaya yardımcı olabilir, Maryland Tıp Merkezi'ne not veriyor. Bazı çalışmalar IBD için glutamin kullanmanın bir yararı olmadığını göstermiştir. Genel olarak, glutamin ve inflamatuar barsak hastalığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu görülmektedir. "Harvard Gazetesi", fazladan glutamin almanın, mide ülserlerine neden olan bakteri H. pylori'nin neden olduğu mide hasarına karşı koruma sağlayabileceğini bildirmiştir. UMMC, yetişkinler için, genel amaçlar için günde üç kez 500 miligram tüketmeyi önermesine rağmen, IBD veya ülserler için resmi bir dozaj önerisi yoktur.
Sporcular
UMMC dahil diğer kaynaklar yoğun egzersiz sonrası glutamin takviyesinin bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini ve sık görülen hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini belirtir. Glutamin vücutta en bol bulunan amino asit olmasına rağmen, vücudunuz iyileşme sırasında seviyeler düşebilir, bu nedenle sporcuların glutamin takviyesi yapmasının nedeni bu olabilir. Atletik amaçlar için kullanımını destekleyen hiçbir bilimsel veri olmamasına rağmen, glutamin vücut geliştiriciler ve atletler arasında en popüler desteklerden biri olmaya devam etmektedir. Kas gelişimi için resmi bir doz önerisi yoktur, ancak ek üreticilerin çoğu genellikle günde iki veya üç kez 5 gram tavsiye eder.
Diğer Kullanım Alanları
UMMC, çalışmaların diğer besinlerle birlikte glutamin kullanarak gösterdiğini bildirmiştir. Kilo alımını teşvik edebilir ve HIV ve AIDS'li insanlarda besin emilimini artırabilir, ancak bu kullanım için belirli bir doz önerilmemektedir. Drugs.com, günde 30 gramda glutamin ile dört haftalık tedavinin, orak kırmızı kan hücrelerinin oksidatif duyarlılığını azaltmada klinik yararlar sağladığı bir çalışmayı belirtmektedir. Kısa bağırsak sendromu için, ince bağırsağın büyük bir kısmı eksik veya cerrahi olarak çıkarıldığı için besin maddelerinin emilmesini yasaklayan bir durum olan MayoClinic.com, 16 haftaya kadar bölünmüş dozlarda günde 30 gram tavsiye eder. >
Potansiyel yan etkilerden kaçınmak için günlük küçük bir doz ile başlayın ve yavaş yavaş artırın. Önerilen dozu günde birkaç kez alınacak şekilde bölün. UMMC, glutaminin günde 14 gram veya daha yüksek dozlarda muhtemelen güvenli olduğunu bildiriyor, ancak yalnızca bir doktor gözetiminde bu kadar yüksek dozlarda kullanılması tavsiye edilir. Her zaman soğuk veya oda sıcaklığında sıvılar veya yiyeceklerle glutamin alın. Sıcak içeceklere asla glutamin eklemeyin, çünkü ısı glutamin'i tahrip eder. Karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı veya Reye sendromu olan kişiler glutamin almamalıdır.