Temel bir amino asit - proteinlerin yapı taşlarından biri - arginin, sağlıklı bir diyetin bir parçasını oluşturur. Bazı insanlar kas kütlesini arttırma umuduyla arginin takviyesi alıyor; bununla birlikte, araştırma halen ön plandadır ve bunun gerçekten etkili olup olmadığı konusunda çelişkilidir. Bazı insanlar bu takviyelerden uzak durmalıdır, bu nedenle tamamlayıcı arginin almadan önce doktorunuzla konuşun.
Teorik Temel
İnsanlar kas büyümesini arttırmak için arginin takviyesi alırlar çünkü bu amino asit kreatin ve büyüme hormonu üretmekte ve artmakta yer almaktadır. "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nde 2004 yılında yayınlanan bir makaleye göre vücuttaki nitrik oksit. Bu maddelerin tümü kas büyümesini artırabilir, dolayısıyla arginin takviyesi alarak kas büyümesini arttırma potansiyeli vardır. Ancak, bu makalenin yazarları, bu amaç için arginin kullanımını desteklemek için yeterli kanıt bulunmadığına dikkat çekiyorlar.
Hayvan Çalışma Sonuçları
Hayvan çalışmalarında kullanılan arginin takviyeleri, kas artırmada umut verici bir yol gibi görünüyor kitle. Örneğin, Mayıs 2009'da "Amino Asitler" de yayınlanan bir araştırma, tamamlayıcı argininin, domuz kütlesinde kas kütlesini artırmaya ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Ayrıca domuzların trigliserit seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı oldu.
İnsan Çalışma Sonuçları
İnsan çalışmalarından elde edilen sonuçlar, hayvan çalışmalarından elde edilenler kadar umut verici görünmüyor. Şubat 2012'de "Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma" bölümünde yayınlanan bir araştırma, arginin takviyelerinin kaslardaki kan hacmini arttırdığını ancak kasları daha güçlü hale getirmediğini buldu. Aralık 2010'da "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir başka araştırma, bu takviyelerin ya kan akışını ya da yeni kas üretimini artırmadığını buldu.
Potansiyel Sorunlar
Güvenli görünebilir arginin takviyesi alın çünkü arginin vücudunuz tarafından kullanılan bir amino asittir, bu mutlaka herkes için geçerli değildir. Arginin, mide asidi üretimini ve mide yanmasını artırabilir ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Karaciğer hastalığı veya böbrek hastalığı olan kişiler, yüksek potasyum seviyelerine yol açabileceğinden, ilave arginin almaktan kaçınmalıdır. Bu takviye ayrıca kolesterol ilaçları ve insülin ile öngörülemeyen bir şekilde etkileşime girebilir, bu nedenle bu ilaç kullanan kişiler arginin takviyesi almaktan kaçınmalıdır.
, , ] ]