L-arginin, vücudun azot oksit üretmesine yardımcı olan bir amino asittir. Bu gaz kan basıncının düşürülmesinden, kan damarlarının dilate edilmesinden ve dolaşımın iyileştirilmesinden sorumludur, vücudun daha az oksijen kullanırken aynı miktarda aktivite yapmasına izin verir. L-arginin ayrıca kaslarda laktik asit ve amonyağı azaltır, her ikisi de kas yorgunluğu ve ağrıda rol oynar. Koşucular bir l-arginin takviyesinden faydalanabilir, çünkü yorulmadan daha uzun süre çalışmaya devam etmelerini sağlar. L-arginin takviyeleri genellikle kapsül formunda gelir, ancak koşucular ayrıca haplardan daha yüksek bir doza ihtiyaç duymaları halinde toz halinde l-arginin tercih edebilir. Dozaj ihtiyacınızı belirlemek için doktorunuza danışın.
L-arginin almadan önce en az bir saat yemek yemekten kaçının. Bu, mide asidinizin vücudunuzun emebilmesi için takviyenin çoğunu tahrip etmemesini sağlar.
Ürün etiketinde veya doktorunuz tarafından önerilen hapların sayısını çıkarın. Toz takviyesi alıyorsanız, doğru toz dozu bir ölçüm kaşığıyla ölçün.
En az 8 oz dökün. bir bardak içine su. Hapları suyla yutun ve hapları çözmeye yardımcı olmak için tüm bardağı bitirin. Toz l-arginin takviyesi alıyorsanız, tozu eriyene kadar su bardağına karıştırın ve karışımı için.
L-arginin aldıktan sonra iki saat içinde çalışmaya başlayın zamanla nitrik oksit üretiminde daha az etkili olur.
Gerekenler
Ölçüm kaşığı
Su bardağı