Keten tohumu iyi bir lif kaynağıdır ve genellikle doğal müshil etkileri nedeniyle saygı görür. Birçok formda mevcut olan keten tohumu takviyeleri, bağırsak rutininizde düzenliliği artırabilir. Bununla birlikte, yanlış keten tohumu tüketimi sindirim problemleri yaşamanıza neden olabilir.
Keten Tohumu Özellikleri
Keten tohumu, keten bitkisinden gelen yüksek lifli bir tohumdur. Bir kalem ucunun büyüklüğü hakkında çok küçüktür ve ya tam olarak kullanılabilir ya da ezilebilir. Keten tohumu ayrıca toz, un veya suda çözünür bir lif kaynağı olarak da mevcuttur. Ayrıca keten tohumu yağı haline getirilebilir. Bununla birlikte, MayoClinic.com, keten tohumu müshil olarak kullanıldığında, bunun genellikle daha lifli bir formda olduğunu bildirmektedir.
Laksatif Olarak Keten Tohumu
İnsanlarda müshil olarak kullanımının çok az bilimsel olmasına rağmen Bunu desteklemeye yönelik araştırmalar, keten tohumunun en yaygın kullanımı, müshil özelliklerini içerir. Keten tohumu ek olarak alırken, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, temel biçiminde kullanılmasını ve ardından 1-2 çorba kaşığı almanızı önerir. günde. Keten tohumlarınız tamamen doluysa endişelenmeyin; keten tohumu öğütmek için, sadece kahve temizlenmiş bir kahve değirmeni ile çalıştırın. Öğütülmüş keten tozu içerebilen keten tohumu böreği de alabilirsiniz. UMMC'ye göre, önerilen dozları daha düşük olsa da çocuklar keten tohumu da alabilir: 1 çay kaşığı. 2-12 yaş arasındaki çocuklar için uygundur. Günlük ya da kabızlık sorunları için gerekli olan keten tohumu kullanabilirsiniz.
Sindirim Sorunları
Keten tohumu müshil olarak kullanırken, bol su için. Keten tohumu çekerken yeterince su içmezseniz, muhtemelen istediğiniz etkinin tam tersi olan kabızlık gelişebilir. Ek olarak, kabızlık yeterince ağırlaşırsa bağırsakları tıkama potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, bazıları için, keten tohumu fazla mesai yapabilir, bu da çok gevşek dışkıya ve hatta ishala neden olabilir. Aslında, MayoClinic.com, irritabl bağırsak sendromu veya Crohn Hastalığı gibi kronik sindirim bozuklukları olan kişilere, daha fazla tahrişe neden olabileceği için keten tohumu çekmemesini önerir. Bir keten tohumu ilavesinin sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, önce doktorunuza danışın.
Keten Tohumu ve İlaç Emilimi
Keten tohumu tezgahta mevcuttur. Ancak, bu herkes için yüzde 100 güvenli olduğu anlamına gelmez. Zaten bazı sindirim sorunlarınız varsa keten tohumu kullanımından kaçınmaya ek olarak, kan şekeri inceltici ilaçlar veya diyabet için ilaçlar kullanıyorsanız da kaçınmalısınız. Sindirim süreci üzerindeki etkileri nedeniyle keten tohumu, diğer ilaçların vücut tarafından emilme şeklini de etkileyebilir. Bu nedenle, UMMC keten tohumu almak ve diğer reçeteli ilaçları kullanmak arasında bir ya da iki saatin geçmesini önerir. , , ] ]