Bipolar bozuklukla ilişkili dürtüsellik, sinirlilik ve uyarılabilirlik yaklaşık 2 milyon Amerikalıyı etkiler. Manik ataklardan depresif durumlara kadar değişen ruh hali, duygusal olarak sakatlayıcı ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Diyet ve beslenme bu dengesizlik döngüsünde bir rol oynadığından, bipolar bozukluğu olanların yedikleri besinler konusunda dikkatli olmaları gerekir. Her ne kadar tek başına vitamin ve minerallerin bipolar bozukluk semptomlarını azaltması muhtemel olmasa da, ilaç alırken diyetini takviye etmek, olası herhangi bir yan etkiyi en aza indirirken tedavinin yararlı etkilerini de artıracaktır. 3 yağ asidi. Bu asitler genellikle ringa balığı, uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi balıklarda bulunur. Balık yağı, her ikisi de kardiyovasküler hastalık ve yüksek trigliseritlerle ilişkili riskleri azaltan eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekssaenoik asit (DHA) içermektedir. Günde 0.5 ila 1.8 g seviyelerinde balık yağı alımı, beynin ruh hali ve davranışla ilgili alanlarını düzenler, böylece depresyon gibi bipolar bozukluk semptomlarını azaltır. Vejeteryansanız ya da sadece balıkları sevmiyorsanız, hap şeklinde takviye almayı düşünün ya da ceviz, keten tohumu ve kanola yağı yemeyi deneyin; bunlar vücutta omega-3 seviyesini yükseltir.
>
Psikotropik ilaç kullanıyorsanız, tiramin ve alkol alımınızı sınırlandırın. Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) genellikle bipolar bozukluğu olan kişilere reçete edilen güçlü antidepresanlardır. Tyramine birçok gıdada bulunur ve MAOI'lerle reaksiyona girerek yüksek veya düşük tansiyon, ishal ve baş ağrısı ile sonuçlanabilir. Tiramin içeriği yüksek yiyecekler arasında yoğurt, karaciğer, mayalı sosis, mercimek, lima fasulyesi, kar bezelye, muz, incir ve kuru üzüm sayılabilir. Herhangi bir alkol türünü MAOI'lerle karıştırmak akıllıca değildir. Bunu yapmak, hipertansiyona neden olarak veya manik depresif bir durumu tetikleyerek bipolar semptomları daha da kötüleştirebilir.
Sürekli olarak tuz kullanın. Bipolar bozukluğun birincil nedeni beyindeki sodyum dengesizliğidir. Bu nedenle, doktorlar genellikle bir sodyum modülatörü olan lityum reçete eder. Ancak, çok miktarda tuz tükettiğinizde veya tamamen tuz kullanmayı bıraktığınızda, sisteminizdeki lityum, ilacı etkisiz hale getirerek veya toksik seviyelere yükselterek bu dengesizliği artırır. Ayrıca, dengesiz tuz alımı zihinsel karışıklığa, terleme, ateş, ishal, böbrek problemleri ve suyun tutulmasına yol açabilir. Bu nedenle, günlük ne kadar tuz aldığınızı bilin ve bu miktarı sizin için reçete edilen lityum dozuyla tutarlı tutun.
Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bipolar hastaların yüzde 70 ila 80'i lityuma yanıt vermesine rağmen, etkili olabilmeleri için ilacı birkaç hafta almaları gerekir. Bu sebeple, benzodiazepinler, antipsikotikler ve antidepresanlar gibi hızlı etkili psikotropikler genellikle arada bulunur. Antidepresanların potansiyel bir yan etkisi kilo alımıdır. Bunu en aza indirmek için, yüksek yağlı yemeklerden kaçının ve düzenli olarak egzersiz yapmayı deneyin. Obezite ve hipertansiyon risklerini azaltmak için sağlıklı sebzeler ve yağsız etler yiyin.
Kafeinli içecekler yerine su, süt veya meyve suyu için. Yüksek kafein alımı, bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirir ve atakları tetikleyebilir. Tipik olarak, bipolar bozukluğu olan biri depresif haldeyken, ruh halini yükseltmek için daha yüksek seviyelerde kafein tüketir, bu da kişiyi manik bir duruma sokarak benzodiazepinlerin yatıştırıcı etkilerini önleyerek normal uyku düzenini engelleyerek anksiyeteyi yükseltir. kalp atışı yükselterek ve panik atakları başlatan. Çikolata, kahve, soda ve diğer kafeinli yiyecek ve içecekleri azaltarak kafein alımını azaltın.
, , ] ]