Gazı geçmek, sindirimin önlenemediğiniz normal bir parçasıdır. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Topluluğuna göre, günde 23 kez gaz geçirilmesi normaldir. Ancak, bazı yiyecekler ve tıbbi koşullar bunu anormal seviyelere yükseltebilir. Kurutulmuş olsun olmasın birçok meyve çeşidi, lif içeriğinden dolayı bazı önemli suçlulardandır. Çözünebilir lif, su varlığında bir jele dönüşerek sindirimi zorlaştırır. Bir şekilde, bu yararlıdır çünkü kolesterolü düşürür. Aşağı tarafta, çözünür lifin sindirilmesi zorluğu, bağırsaklara emilen daha az besin maddesi ve daha fazla miktarda gaz içerir. Herkes gıdaya aynı şekilde tepki göstermez, bu nedenle bazı insanlar için kurutulmuş meyveler bir soruna neden olmaz.
Kuru Meyveler ve Taze Meyveler
Kuru meyveler ve taze meyveler arasındaki farklarla ilgili çelişkili iddialar vardır. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi, kurutulmuş meyvelerin, kurutulmuş meyvelerden daha fazla gaza neden olduğunu açıklar. Merck El Kitabı gibi diğer birçok önemli sağlık kaynağı, en çok gaza neden olan yiyecekler arasında kuru üzüm ve kuru erik listeler. Ancak, Uluslararası Fındık ve Kuru Meyve Vakfı, Mayıs 2011'de kuru meyve ile taze arasında önemli bir fark olmadığını belirten bir rapor yayınladı. Öncelikle beslenme yararlarına odaklanan birçok bilimsel araştırmaya değindi, ancak çalışmaların hiçbiri özellikle şişkinlik konusuna değinmedi. Rapor meyve kuruduktan sonra ağırlık farkından kaynaklanan yanlış algılamalar ile ilgili ilginç bir konu ortaya çıkardı. Belki de kuru üzümün, eşdeğer üzüm miktarından daha fazla gaza neden olduğu gibi bir yanlış anlama vardır. Bununla birlikte, daha spesifik çalışmalar olmadan, kurumuş meyvelerin daha fazla gaza neden olduğu yönündeki iddiaları tartışmak için çok az neden vardır.
Gaz Çözümleri
Gaz sorunlarını azaltmanın en kolay yolu ya diyetinizi değiştirerek ya da daha iyi sindirime odaklanmaktır. . Hızlı yemek, genellikle diyet gazının iki ana nedeni olan yutma havası ve zayıf sindirimi içerir. Kalın bağırsaklara ulaşan sindirilmemiş yiyecekler gaza neden olabilir. Daha iyi çiğneme ve daha küçük miktarları yutarak sindirimi artırabilirsiniz. Başka bir yol, diyetinizi birçok sağlık gıda mağazasında ve eczanede bulabileceğiniz sindirim enzimleriyle desteklemektir. Reçetesiz satılan bazı ilaçlar lifin neden olduğu gaza yardımcı olmuyor, bu yüzden etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.
Gazın Ağır Sebepleri
İrritabl bağırsak sendromu ve malabsorpsiyon yol açabilecek iki tıbbi durumdur aşırı miktarda diyet gazı. İshal, genellikle emilim bozukluğuna eşlik eder ve şişkinlik, irritabl bağırsak sendromunun karakteristik bir belirtisidir. Bu semptomlardan herhangi birini veya mide ağrısını, kusmayı, kilo vermeyi, göğüs ağrısını veya kanlı tabureleri yaşıyorsanız, doktorunuza başvurun.
, , ] ]