Spor Yaralanmaları Bilgi web sitesine göre, bir kriyoterapi şekli olan buz masajı, kas-iskelet sistemi yaralanmaları için etkili bir tedavi yöntemidir. Buz küplerinin veya buz paketlerinin kullanımını içerebilen Buz masajı, yaralı dokularda ağrı, şişlik ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur ve iyileşmeyi teşvik etmek için dokularınızı harekete geçiren veya masaj yapan bir şekilde uygulanır. Buz masajı hem akut hem de kronik kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında kullanılabilir.
Ağrı, Şişlik ve Şişliği Azaltır. Enflamasyon
SportsMD.com adresindeki sertifikalı atletik antrenör Terry Zeigler'e göre, buz masajı akut veya kronik ağrı, iltihap ve ameliyat sonrası ağrı ve şişkinliği gidermek için etkili bir terapötik prosedürdür. Zeigler, buz masajının vücudunuzu, yaralanma bölgesine kan akışını azaltarak şişmeyi azaltan birçok yolla etkilediğini belirtir. Buz masajı, dokularla uyuşarak, kas spazmlarını azaltarak ve doku metabolizmasını yavaşlatarak analjezik veya ağrı kesici olarak işlev görür. Buz masajı şişme, iltihaplanma ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu için, ligament burkulmalar, kas gerilmeleri, eklem subluksasyonları ve çıkıklar, morluklar ve kırıklar gibi akut kas-iskelet sistemi yaralanmaları için tercih edilen yöntemdir.
Metabolik Hızınızı Düşürür; İyileşmeyi Teşvik Ediyor
"Spor ve Egzersiz ve Tıpta Bilim ve Bilim" dergisinde yayınlanan kriyoterapi veya buz masajı dergisinde yayınlanan 1999 tarihli bir araştırmaya göre, yaralı hücrelerin akut fazdan kurtulabilmesi için yaralı dokuların metabolik hızını düşürüyor yaralanmanın yanı sıra ikincil yaralanma alanını azaltmak. İkincil yaralanma, travma sonrası hipoksi veya doku oksijen eksikliğinden kaynaklanır ve aşağıdaki faktörlerden kaynaklanır: yaralanan kan damarlarının kanaması, hemostaz veya kanamanın durması ve artan kan viskozitesi veya kalınlığı nedeniyle kan akışının azalması. Quebec merkezli bir fizyoterapi kliniği olan Montréal Physio Montréal'e göre, buz masajı metabolizma hızınızı düşürür ve daha sıcak bir bölgedeki enerjinin daha serin bir alandakilerle moleküller arasındaki etkileşimini ve transferini içeren iletim sürecinde iyileşmeyi destekler. Gecikmeli Başlamış Kas Ağrısından Olası Rahatlama
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları (DOMS) kaslarınızda bir ila üç gün boyunca hissettiğiniz acı veren ve geçici olarak zayıflatıcı bir durumdur. yorucu egzersiz sonrası. Sık sık düzenli kas ağrıları ile karıştırılsa da, DOMS daha şiddetli ve daha uzun sürer. DOMS yaklaşık 72 saat sonra genellikle kendi kendine kaybolsa da, semptomların şiddetini azaltmak, yaşam kalitesini artırmak ve normal günlük yaşam aktivitelerinizi yerine getirme yeteneğini yeniden kazanmak için tedavi aramayı düşünmelisiniz. Spor Yaralanmaları Bülteni web sitesine göre, kriyoterapi ve buz masajı DOMS ile ilişkili ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak Spor Yaralanmaları Bülteni web sitesi DOMS için kriyoterapi ve buz masajı kullanımını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor.
, , ] ]