Fiziksel ve zihinsel refah üzerindeki genel etkilerine ek olarak, düzenli fiziksel aktivite, geliştirilmiş konsantrasyon ve öğrenme yetenekleriyle ilişkilendirilebilir. Günlük işlerinizde konsantrasyonunuzu arttırmak, bir grup öğrencinin dikkatini çekmek ya da dikkat eksikliği bozukluğunun belirtilerini tedavi etmek istiyorsanız, düzenli fiziksel aktivite yardımcı olabilir.
Çocuklar İçin Egzersiz ve Ekstra Dersler
2007 tarihli bir raporda, Oregon Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Stewart Trost, ilkokul öğrencileri arasında konsantrasyon, hafıza ve sınıf davranışını iyileştirmek için 15 dakika kadar kısa bir fiziksel aktivite ile bağlantı kurar. Beklenebilecek olanın aksine, artan konsantrasyon ve akademik performans, egzersiz yapan çocuklar arasında ek bir ders almış olanlardan daha belirgindi. Bu nedenle, çocuklara öğretirken fiziksel aktivitenin ek derslere sığması için verilen molaların ortadan kaldırılması çocuklara öğretirken verimsiz olabilir.
Egzersiz ve Gençlik Konsantrasyonu
Fiziksel aktivitenin gençlik akademik performansına etkileri üzerine araştırmaları incelemek, Nanci Hellmich "Bugün ABD" Trost'un bildirdiği bulguları destekliyor. Hellmich, 2010 yılında yazdığı teneffüs molalarının derslerden başka derslere göre daha faydalı olduğunu bulmaya ek olarak, fiziksel aktivitesi ve konsantrasyon için fazladan zaman arasında negatif bir ilişki olmadığını bildirmiştir. Araştırmanın geniş bir incelemesinden yola çıkarak Hellmich, öğrencilerin beden eğitimi derslerinde geçirdikleri zamanın artmasının, standartlaştırılmış akademik başarı testlerine dikkat, konsantrasyon ve puanları artırdığını bildirmektedir.
Egzersiz ve Yetişkin Konsantrasyonu
Mary Carmichael "Newsweek" dergisi 2007 tarihli bir makalede benzer bulgular yayınladı; zindelik testlerinde en iyi performansı gösteren çocukların akademik ve konsantrasyon testlerinde en yüksek puanı almaları daha olasıydı. Bu etkilerin, yeni nöronların oluşumuna bağlı üç aylık bir aerobik egzersiz programı ve aralarında daha çeşitli, daha yoğun ara bağlantılarla yetişkinlere de uzandığı tespit edildi. Konsantrasyonun ve genel beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesine ek olarak, Carmichael, fiziksel aktivitenin bu etkilerinin, Alzheimer hastalığı ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB de dahil olmak üzere bir dizi bilişsel ve nörolojik bozukluğun önlenmesi ile bağlantılı olabileceğini bildirmektedir.
DEHB, bir hiperaktivite bozukluğu, dikkatsizlik ya da ikisinin bir karışımı olarak kendini gösterse de, bu rahatsızlıkla yaşayanlar için konsantrasyonla ilgili problemler yaygındır. Kudüs’ten Dr. Amnon Gimpel’in, 2008’de yayımlanan ve İsrail’deki Beyin Gücü Kliniği’nde yer alan “DEHB İçin Beyin Egzersizleri” başlıklı Beyin Gücü Kliniği’nde yayınlanan 2008 tarihli bir kitabına göre, fiziksel aktivite hem çocuklar hem de yetişkinler arasında DEHB belirtilerini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Birkaç fiziksel ve zihinsel egzersizi listelerken, Gimpel, dövüş sanatları, yoga ve dans gibi fiziksel ve zihinsel odağı birleştiren etkinliklerin, DEHB'nin konsantrasyonunu artırmada ve iyileştirilmesinde en etkili olabileceğine işaret ediyor.
, , ] ]