SizeOn, Gaspari Nutrition tarafından üretilen bir spor performans takviyesidir. Bu ürün, karbonhidratlar, protein ve kreatin dahil olmak üzere atletik performansı arttırmak için sunulan çeşitli bileşenler içerir. Kreatin, doğru beslenme ve egzersiz planları ile birlikte tüketildiğinde gücü ve kas kütlesini arttırmanıza yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan bir amino asittir. Potansiyel yararlarına rağmen, SizeOn veya diğer katkı maddelerini kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Creatine Miktarı
Gaspari Beslenme SizeOn'un her porsiyonunda Aralık 2010 sayısındaki bir çalışmaya göre 4 g kreatin bulunur ekinin etkinliğini değerlendiren “Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi”. Bu miktar, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından önerilen günlük doz aralığında, 2 ila 5 g arasındadır.
Kreatin Yararları
Kreatin, sığır eti ve diğer protein bakımından zengin gıdalarda bulunmasına rağmen takviyesi faydalı olabilir. "Ortopedik ve Spor Fiziksel Terapi Dergisi" nin Ekim 2003 sayısındaki bir araştırma incelemesi, kreatinin, kuvvetli antrenman programları ile birlikte kullanıldığında gücü arttırmak, kas kazancını arttırmak ve spor performansının iyileştirilmesini teşvik etmek için etkili olabileceği sonucuna varmıştır.
Kreatin Endişeleri
Kreatinin faydaları olabilir, ancak potansiyel dezavantajları yoktur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kramp, kilo alımı, ishal, baş dönmesi, mide rahatsızlığı, karaciğer ve böbrek sorunları da dahil olmak üzere kreatin kullanımı ile ilgili çeşitli yan etkilerin olduğunu açıklamaktadır. Merkez ayrıca, kreatinin kafein, idrar söktürücü ilaçlar, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve bazı reçeteli ilaçlarla birlikte kullanılmasının tehlikeli olabileceğine dikkat çekiyor. Kullanmadan önce bir doktora danışın.
Diğer Ebat İçeriği
SizeOn, kreatin dışında bir takım bileşenler içerir. Bu bileşenler, lösin, izolösin ve geri kazanım için valin, enerji için şeker ve antioksidan özellikleri için C vitamini gibi protein ve amino asitleri içerir. Bu bileşenler yararlı olsa da, C vitamini egzersiz performansı için zararlı etkilere neden olabilir. C vitamini de dahil olmak üzere antioksidanların takviyesi "Spor ve Bilimde Tıp ve Egzersiz" dergisinin Eylül 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersiz sonrası kas hücrelerinin tahribatını geciktirebilir ve C vitamini de dahil olmak üzere belirli hücrelere zarar vermez. Bu güç kazanımlarını engelleyebilir.