Sırt ağrısı, çoğumuz için yaşamın bir parçasıdır. Herhangi bir zamanda beş kişiden biri bel ağrısı çekiyor olacak. Beş kişiden dördü beşimiz yaşamımız boyunca önemli bir sırt ağrısı yaşayacak.
İnsanın iki ayak üzerinde yürüyen bir hayvana evrimi birçok hayatta kalma avantajına izin verdi. Ama aynı zamanda bazı bagaj ile birlikte geliyor. Bizi dik tutmak da bizi destekleyen komplike kas-iskelet sistemi kaynaklı ağrılara karşı savunmasız kalmamızı sağlıyor.
Sırt Ağrısı Fizyolojisi
Sırt ağrısının büyük bir kısmı bizi dik tutan yapılardan - kaslar, kemikler , eklemler ve intervertebral diskler. Destekleyici olmayan diğer yapılar da bel ağrısı ile ortaya çıkabilir. Buna böbrekler, safra kesesi, rahim ve mesane dahildir.
Sırt ağrısının en yaygın şekli gelir ve soğuk algınlığına benzer. Sebep genellikle belirsizdir ve çoğu zaman tedavi edilmeden ortadan kalkar.
"Yaşamın Bir Parçası" Olarak Sırt Ağrısı
Şaşırtıcı bir şekilde, sırt ağrısının en büyük nedenlerden biri haline gelmesi Bir doktora bildirmemizin ya da işte çalışmama zamanını kaybetmemizin nedeni, sırt ağrısını “yaşamın bir parçası” olarak değil, kırılmış ya da düzeltilmesi gereken bir şey olarak düşünmemizdir. Bu algısal hata, sırt ağrısını sık görülen bir semptomdan bir hastalığa itmiştir. Bu tıbbilaştırma adı verilen bir işlemdir ve gereksiz maliyet, tedavi ve iş dışı kalma süresinin nedenidir.
İnternette arama yaparsanız, sırt ağrısının tedavisi için birçok talep bulacaksınız. Gerçekte, çoğu sırt ağrısı vakası tedavi gerektirmez. Soğuk algınlığı veya baş ağrısı gibi, sırt ağrısı da seyredecek ve gelişecektir. Bel ağrısı için bakım sunan birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı bize gereksiz dolara mal oldu ve bel ağrısının tedavi gerektirdiği fikrini devam ettirdi.
Sonuç olarak bu, hastanın kendi acısını yönetme konusundaki güvenini baltalıyor. > Hastaların Kontrolü Elde Ediyor
Sırt ağrısı için en iyi tedavi hasta tarafından başlatılır, yönetilir ve sürdürülür. Herhangi bir fantezi tedavisi içermez ve çoğunlukla yürüme, çalışma, sosyalleşme ve ideal olarak çekirdek güçlendirme gibi günlük yaşam aktivitelerini restore etmekten ibarettir.
Tıbbi müdahale gerektiren bel ağrısı sunumları olsa da, Sırt ağrısının doğal eğilimi gelişmektir. Artık nüksün de tipik olduğunu ve düzelmenin genellikle tam olmadığını biliyoruz. Ayrıca, ağrısı kronikleşen küçük bir hasta grubu da var.
Çekirdeği Güçlendirin
Çekirdek kaslarını güçlendirmenin değişmez nükslerin sıklığını, süresini ve yoğunluğunu sınırlayacağı bir tıbbi sağlayıcı olarak benim deneyimim bu gerçekleşir. Aynı zamanda toparlanmanın mümkün olduğunca eksiksiz olmasına da yardımcı olacaktır.
Çekirdeğin güçlenmesinin sırt ağrısı çekenlere karşı ne kadar sezici göründüğünü anlayabiliyorum. Bu tür egzersizlerin sırt ağrısını hafifletmesi beklenir ve bundan kaçınılır. Bununla birlikte, çekirdek güçlendirme, özellikle de yavaş ve kademeli olarak yapılırsa, bel ağrısı karşısında bile güvenli ve etkilidir. Bazı hastalar, form ve tekniğe yardımcı olmak için bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyacak, ancak çekirdek güçlendirme taahhüdüyle, hemen hemen tüm sırt ağrısı çekenler kendi programlarının mülkiyetini alabilecekler.
, , ] ]