Sıçrama jakları, kalori yakmanıza yardımcı olan geleneksel bir aerobik egzersiz yöntemidir. Bununla birlikte, baldırlarınızda ağrı çekiyorsanız - alt bacaklarınızın arkasındaki kaslar - bu egzersizi yaparken, olası birçok durumdan birinin belirtileriyle karşılaşıyor olabilirsiniz.
Jumping Jacks
Bu egzersize bacaklarınızı düz bir şekilde ve yanlarda kollarınızı durdurarak başlayın. Kollarınızı başınızın üstünde aynı anda yükseltirken, ellerinizi çırpırken ve ayaklarınız birbirinden ayrılarak inerken havaya atlayın. Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için bacaklarınızı birlikte geri zıplayın; ve kollarını yanlarına koy. Bu egzersiz, fiziksel olarak formda olan bir kişi için oldukça hızlı bir şekilde ve daha düşük hızda bir fitness rejimine başlıyorsanız yapılır.
Tenis Ayağı
Tenis ayağı yırtık bir gastrocnemius veya plantaris - iki ana sırt alt bacak kasları. Sıçrama hareketi bu yaralanmaya neden olabilir ve parmak uçlarınız üzerinde durmak özellikle ağrı veya güçsüzlüğe neden olabilir. Soğuk terapi, ayağın yükselmesi veya etkilenen kasların dinlenmesi gibi olası tedaviler için sağlık uzmanınızla görüşün.
Aşil Tendonitleri
Alt bacak ağrınız alt baldırınızla baldırınız arasındaysa topuk, Aşil tendinitini yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum Aşil tendonunun aşırı kullanılmasından kaynaklanır ve atlama aktiviteleri sırasında ağrı daha da artabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız, ağrı ve şişliği azaltmak, baldır ve buz terapinizi dinlendirmek gibi, ağrı ve şişliği azaltmak için ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar önerebilir.
Gastrocnemius Strain
gastrocnemius. Bu kas gerildiğinde - çoğunlukla çekti baldır kası olarak adlandırılır - kısmi bir yırtılma gösterir. Çok fazla koşma veya zıplama gerektiren aktiviteler, özellikle kısa sürede kas üzerine çok fazla stres uygulandığında, bu tür yaralanmalara maruz kalan sporcuları terk eder. Bir gastrocnemius suşu belirtileri kasta ağrı, sertlik ve güçsüzlüğü içerir. Bu yaralanma için yaygın tedaviler arasında soğuk terapi, yükselme, reçetesiz ağrı kesici ilaçlar ve kısmi yırtılma iyileşene kadar kasın dinlenmesi yer alır.
Uyarı
Derin ven trombozu, ayrıca DVT olarak da adlandırılır, baldır kaslarındaki ağrı ile karakterize edilen daha ciddi bir sağlık durumudur. Birçok kas yaralanmasından kaynaklanan ağrı, atlama gibi belirli aktiviteler sırasında daha belirgin olsa da, DVT baldır kaslarında herhangi bir zamanda ağrıya neden olabilir. Potansiyel olarak tehlikeli olan bu kan pıhtıları bacakların büyük damarlarında oluşmaya meyillidir ve baldır kaslarında ağrı ve şişmeye ve cildin olası sıcak, renksiz bir bölgesine neden olur. DVT'nin potansiyel sağlık riskleri nedeniyle - pulmoner emboliler ve ölüm - bu durum acil tıbbi yardım gerektirir.