Bir hobi olarak veya bir topluluk takımında futbol oynasanız da, koşmanın ve tekmelemenin tekrarlayan hareketleri dizinizdeki kaslara ve tendonlara zarar verebilir. Topa vururken hissettiğiniz acı, hepsi diz kaslarındaki aşırı kullanım veya gerilme nedeniyle çeşitli nedenlere neden olabilir. Diz ağrınızın nedenini anlayarak, ağrıyı nasıl tedavi edeceğinizi ve gelecekte diz ağrısını önlemek için becerilerinizi daha iyi bileceksiniz.
Nedenleri
Tekmeleme yaparken dizinizdeki ağrıdan beri Topun çeşitli nedenleri olabilir, devam eden veya devam eden sorunlarınız varsa doktorunuza danışmanız en iyisidir. Diz ağrısı nedenlerinden bazıları eklem yönünde ani değişikliklere atfedilen bir ön çapraz bağ yırtığını içerir. Patellar tendinit, sıklıkla oynayan ve dizin tekrarlayan aşırı kullanımı nedeniyle ağrı çeken futbolcuları etkileyebilir. Diz ağrınız, dizkapağının femur üzerinde etkili bir şekilde kaymadığı ve kilitlenme ve ağrıyla sonuçlanan bir durum olan patellofemoral eklem sendromuna bağlanabilir.
Belirtiler
Ağrınızın nedenine bağlı olarak, siz farklı şekillerde deneyimleyebilir. Eğer acınız bir ACL yırtılmasının sonucuysa, topa vurmaya başladığınızda keskin bir ağrı hissedersiniz ve bu ağrı dizinizi dinlendirene kadar azalmaz. Patellar tendinit diz ağrısı ile sonuçlandığında, diz kapağının hemen altında sürekli bir zonklama veya uyuşma hissi hissedeceksiniz. Eğer atellofemoral eklem sendromu suçlu ise, dizinizi her iki tarafında da ağrıya maruz kalabilirsiniz, bir tekme yapmak için dizinizi uzattığınızda kilitleme hissi ile karşılaşabilirsiniz.
Tedavi
Çoğu durumda en iyisi diz ağrısı için tedavi dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik (RICE) formülünü kullanıyor. Diz ağrısı, özellikle bir ACL gözyaşı veya patellar tendinitin sonucu olduğunda, istirahat ile büyük ölçüde hafifler. Diz istirahati ile iltihaplanma ve gözyaşı azaltılabilir ve iyileşebilir. Acı çekerken oynamak semptomlarınızı şiddetlendirebilir veya uzun süreli hasara neden olabilir. Patellofemoral eklem sendromu genellikle bir fizik tedavi kombinasyonu ve diz desteği ile tedavi edilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diz eklemi üzerindeki lateral çekme miktarını azaltmak için cerrahi müdahale gereklidir.
Önleme
Diz ağrısı söz konusu olduğunda, korunma en iyi ilaçtır. Tekme tekniğinizi uygulamak, zorlanma yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Topa tekme attığınızda diziniz asla en fazla güç için kesilmemelidir. Ayağınızı tekmelemek yerine, dizinizi korumak için topu ayağınızın içine yaslayın. Tekmelediğinde, dizini yumuşak tut. Bir antrenmandan veya oyundan sonra dizinizi yeterince dinlendirerek tekrarlayan kullanım yaralanmalarından kaçının. Acı hissetmeye başladığınızda, durum kötüleşmeden tedaviyi almak için oynamayı bırakın ve doktorunuzu ziyaret edin.