Kasık ve diz ağrısı hemen hemen herkesin başına gelebilir. MayoClinic.com'a göre sporcuların ve fiziksel olarak aktif kişilerin kasık veya diz ağrısı ya da her ikisini birden yaşama olasılığı daha yüksektir. Alt karın kaslarının bacaklara bağlandığı kasık bölgesi sıklıkla eğitimli ve gergin haldedir. Diz ağrısı tipleri yaşla değişebilir. MayoClinic.com, gençlerin Osgood-Schlatter hastalığına ve patellar tendinite karşı daha duyarlı olduklarını belirtirken, osteoartrit ve gut yaşlılarda diz ağrısına neden olma eğilimindedir.
Kasık Ağrısı Özellikleri
Kasık ağrısı genellikle kaslarda ortaya çıktığında "is strained in the lower abdominal hip area.", 3, [[Kasık bölgesindeki kasları yırtmak veya çekmek çok acı verici olabilir. Kasık yaralanmaları, eğer uygun şekilde bakım yapılmazsa, kalça çevresindeki diğer yaralanmalara da yol açabilir. MayoClinic.com'a göre bölgeyi günde iki ila dört kez 20 ila 30 dakika boyunca buzlamak iyileşme süresini büyük ölçüde azaltabilir.
Diz Ağrısı Özellikleri
En sık görülen diz yaralanmaları bağlara, tendonlara bağlıdır ve bursae kese. Kemiği kemiğe bağlayan bağlar genellikle diz bölgenize tekrarlanan veya ani travma nedeniyle zarar görür. Bazı diz travması belirtileri arasında diz patlaması ve yürürken ağrı vardır. Tendonlar kasları kemiklere bağlayan liflerdir ve bunlar uygun gerilmeden zarar görebilir ve şişmeye ve dizinizi düzleştirememeye neden olabilir. Gömülü keseler dizinizdeki eklemleri yastırır ve dizinizin diğer kısımlarına hasar verildiğinde iltihaplanabilir.
Belirtiler
Şişlik, bir dereceye kadar diz veya kasıklara ağrıyla oluşur. Keskin, ani bir ağrı varsa kasık bölgesi testis alanının etrafında bir yumru içerebilir. Karınlarınızdan testisinize uzanan keskin bir ağrınız varsa, kasık zedelenmesi de olabilir.
Diz yaralanmaları dizlerinizi bükmekte zorlanmanıza, dizde yürüme, hassasiyet ve kızarıklığa neden olur eklem alanı.
Önlem /Çözüm
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce gerin ve ısınma egzersizleri yapın. Tendonlar ve ligamentler genellikle bölgede yeterli miktarda kan akmadığında veya kaslar yeterince esnek olmadığında çekilir veya yırtılır.
Bacak kaslarınızı daha fazla çalıştırın, böylece kaslar ve tendonlar daha güçlü ve yırtılma olasılığı artar. Yorucu bir aktivite yapmadan önce hafif bir yürüyüş yapmak, dizlerinizde ve kasıklarınızdaki kasların sıkışma şansını büyük ölçüde azaltır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kasıklarınızdaki veya dizinizdeki ağrı devam ederse, bir doktora danışın. Yanma hissi, bölgedeki fiziksel değişiklikler veya idrarınızdaki kanınız varsa, doktorunuzu arayın.
Şişmesi veya sertleşmemesi için doktorunuzu diz ağrınız hakkında arayın. "time walking.
", 3, [[