Günlük egzersiz dozunuzu almak, sağlıklı ve formda kalmanın en iyi yoludur. Egzersiz yapmak, kollarınızı yükseltmeyi ve hareket aralığını oluşturmayı içerebilen hareket ve aerobik aktiviteyi içerir. Etkilenmiş bir koltuk altı bölgeniz varsa, her türlü egzersizi tamamlamak zor ve acı verici olabilir. İyileşirken, etkilenen bölgeyi yatıştırmanın yolları vardır.
Enfeksiyon
Koltuk altınızda meydana gelen bir enfeksiyonun çeşitli nedenleri olabilir. En yaygın olanlardan biri, düzgün iyileşmemiş bir çizik, boğaz veya insizyondur. Ağrının içindeki ve etrafındaki alan enfekte olabilir. Enfeksiyon belirtileri kolun altında veya bir ısırık veya küçük yumruya benzeyen cilt üzerinde bir alanı içerir. Cilt genellikle kabarık ve kırmızıdır. Alan ağrılı olduğu gibi dokunma sıcak olabilir. Bazı durumlarda, sarı, yeşil veya kırmızı sıvının drenajı olabilir. Açık olan bir yara veya kesiğiniz varsa, bir staph enfeksiyonu da oluşabilir. Staph enfeksiyonu kan dolaşımınız üzerinden kolayca kemiklerinize ve hayati organlara yayılabilir. Daha ciddi bir enfeksiyon tipi MRSA veya metisiline dirençli Staphylococcus aureus'tur. MRSA enfeksiyonunun semptomları normal stafil enfeksiyonlarına benzerken, MRSA normal antibiyotiklere dirençli olabilir ve bu da tedaviyi zorlaştırır. Lenf düğümleriniz de enfekte olabilir - lenfadenit denen bir durum, koltuk altlarınızda hareketi zorlaştırabilen ağrılı darbelere neden olabilir. Cellulitus aynı zamanda ciltte görülen bir enfeksiyon türüdür. Dokunmaya acı veren kızarıklık ve ağlama yaralarına neden olabilir. Enfekte olmuş bir kıl folikülü de koltuk altı tahrişine neden olabilir.
Komplikasyonlar
Enfeksiyon varken üst bedeninizi hareket ettirmeniz gerektiğinde, kolayca bir yarayı açabilirsiniz. Bu, cildiniz birbirine sürtündüğü için egzersizi zorlaştırır. Ayrıca genel iyileşme zamanınızı yavaşlatabilir. Egzersiz yaparak cilde giymek onu parçalayabilir ve enfeksiyonun, özellikle MRSA ve staph enfeksiyonlarında yayılmasına neden olabilir. Pushup'lar, situps, kol bukleleri ve direnç antremanı ile ilgili üst kol egzersizleri enfekte olmuş cildin yırtılmasına veya giysilere sürtünmesine neden olabilir.
Çözümler
Enfeksiyon ve cilt alanınız iyileşene kadar egzersiz yapmaktan kaçınmak tamamen kurtarmak için. Egzersiz yapmanız gerekiyorsa, enfeksiyonun yayılmasını önlemek ve yaraları temiz tutmak için açık yaraları kapattığınızdan emin olun. Egzersiz yaparsanız, cildin yırtılmasına neden olmayacak hareketler yaptığınızdan emin olun. Şişlik ve mat ağrıyı azaltmak için kapalı bir yara veya lenf düğümü üzerinde soğuk bir kompres kullanın. Doğru tanı ve tedavi için doktorunuzu ziyaret edin. Tüm tedavi tavsiyelerine uyun ve talimatlara uygun antibiyotik alın.
Önlem
Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe asla açık bir yara üzerinde krem veya solüsyon kullanmayın - bu komplikasyonlara neden olabilir ve iyileşme süresini uzatabilir. Aşırı ağrı yaşamaya ve koltuk altlarında şişmeye başlarsanız, antrenmanınızı durdurun ve tıbbi yardım alın. Enfeksiyonunuz tedavi edilmiyorsa ateşle karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda, hidratlı kaldığınızdan ve doktorunuzu görene kadar ateşinizi azaltmak için asetaminofen veya aspirin kullandığınızdan emin olun.
, , ] ]