Candida vücudunuzda aşırı büyürken, bu maya kas ve eklem ağrısına, yorgunluğa, şeker çekmeye, gastrointestinal problemlere, depresyona ve kadınlarda tekrarlanan vajinal enfeksiyonlara neden olabilir. Bu aşırı mayadan kurtulmak için, kandida diyeti şeker, nişastalı sebzeler, tahıllar ve meyveler gibi çoğu karbonhidratı ve fermente peynirler, fermente sebzeler ve alkol gibi diyet maya kaynaklarını ortadan kaldırır. Rafine tahıllardan daha sağlıklı olmasına rağmen, tam tahıllar kandidalı diyet için uygun değildir.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar öncelikle nişasta ve şekerlerden oluşur. Hem nişastalar hem de şekerler, sindirim sisteminizde maya için yiyecek olabilecek şekere dönüşür. Diyetiniz karbonhidrat bakımından zenginse, kandida enfeksiyonunu daha da kötüleştirebilir ve uzatabilirsiniz. Candida enfeksiyonunu besleyebilen yiyecekler arasında patates, mısır ve patates gibi nişastalı sebzeler; "şeker; ve makarna yapmak için kullanılan buğday, ekmek, kahvaltı gevrekleri, kurabiyeler ve unlu mamuller gibi glüten taneleri içerir. Kandida diyeti, yeşil yapraklı sebzeler, domatesler, brokoli, karnabahar, soğan, patlıcan ve mantar gibi nişastalı sebzelerden, darı, pirinç, pirinç kepeği ve yulaf kepeği gibi glütensiz olmayan tahıllardan sadece küçük miktarlarda karbonhidrat alınmasına izin verir. br> Tam Tahıl Ekmeği
Tam tahıllı ekmeklerin çoğu, kandida diyeti için uygun olmayan buğday veya diğer glüten içeren tahıllar içerir. Kandida büyümesi fazla olan ve bu mayadan kurtulmak ya da semptomlarınızı daha iyi yönetmek istiyorsanız, buğday içeren tam tahıllı ve rafine ekmeklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, pirinç veya darı unu gibi kabul edilebilir glutensiz tahıllardan yapılan tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz. Patates unundan yapılan glütensiz ekmeklerden kaçının ya da katkı maddeleri ve koruyucu maddeler gibi kandida diyeti için kabul edilemez diğer bileşenler kullanın.
Candida Diyet Ekmeği
Kendi tam tahıllı ekmeğinizi kabul edilemez bir şekilde yapmak en kolay yoldur Bir blenderde yaklaşık 1/2 bardak glütensiz yulaf ezin ve eşit miktarda su ve iki çırpılmış yumurta ile karıştırın. Bir tavada hindistancevizi yağında bir krep gibi pişirin. Kendi candida onaylı tam tahıllı ekmeğinizi yapmak için yulaf kepeği, pirinç kepeği, vanilya özü, tarçın veya diğer doğal lezzetleri ekleyin. Bu bütün tahıl ekmeğini sandviç yapmak için kullanabilir ya da tatlı dişinizi tatmin edecek şekilde yiyebilirsiniz.
Diğer Ekmek Alternatifleri
Tam tahıl ekmeğini ortadan kaldırmak zor olabilir, ancak kurtulmanıza yardımcı olabilir Candida'nın aşırı büyümesi. İhtiyacınız olan tüm elyafı, her öğünde cömert miktarda astartsız sebze ekleyerek ve sebzeleri ekmek yerine kullanarak alabilirsiniz. Örneğin, portobello mantarı kapaklarında tahılsız bir pizza hazırlayabilirsiniz; tahıl içermeyen lazanya yapmak için ızgara patlıcan dilimleri kullanın; veya marul yapraklarından bir sarma yaparak tahılsız sandviçinizdeki ekmeği değiştirin.