Dağ bisikletinizde bisiklete binmek, form almak ve biraz eğlenmek için harika bir yoldur, ancak sürme faaliyetlerinizle ilgili bilek ağrınız varsa, bu daha çabuk daha az eğlenceli hale gelir. Uygun olmayan duruş ve uygun olmayan bir dağ bisikleti gibi birçok sorun bilek ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, bazı basit ayarlamalar sizin için zahmetsizce sürülebilir. Değilse, bazı tıbbi durumlar bisiklet sürerken bilek ağrısına neden olabileceğinden, doktorunuzu tedavi için görmeniz gerekebilir.
Yanlış Duruş
Vücuttaki üst vücut duruşu zayıfsa, elinizde ağrı hissi yaşayabilirsiniz. dağ bisikleti gidon. Vücudunuzu bileklerinizle ve gidonun üstünde ellerinizle desteklemeye çalışmadığınızdan emin olun. Bileklerinize önemli bir baskı yaptığını tespit ederseniz, omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın ve dirseklerinizi hafifçe bükün; Ek olarak, bisikletinizin sırtını küçük bir miktar geriye yatırmayı deneyin, çünkü eyeri çok ileriye yerleştirdiyseniz, ileriye doğru kaymaya ve bileklerinize çok fazla ağırlık koymaya meyilli olursunuz.
Yanlış Uyum
p> Duruşunuzda düzeltmeler yapmış olsanız bile bilek ağrınız devam ederse, size uygun olmayan bir dağ bisikletiniz olabilir. Bulmak için, eyerinizin ileri ucu ile gidonun merkezi arasındaki mesafeyi ölçün. Bu mesafe, orta parmağınızın ucuyla dirseğinizin dış köşesi arasındaki mesafeye eşit olmalıdır. Çok uzunsa, muhtemelen fazlaca uzanıyorsunuz ve bileklerinize aşırı baskı yapıyor olabilirsiniz, çok kısa ise bileklerinizi sıkıntılı bir pozisyona sokabilirsiniz. Doğru yapmak için gerekirse profesyonel bir bisiklet ayarlayıcıya bakın.
Karpal Tünel Sendromu
Karpal Tünel Sendromu, tekrarlayan stres yaralanmaları şeklinde, Amerikalıların yaklaşık yüzde iki ila üçünde meydana gelir ve University of Maryland’a göre dağ bisikleti aslında karpal tünel sendromunun belirtilerini daha da kötüleştirebiliyor. Dağ bisikleti sürüşünüzle ilgili ya da şiddetli karpal tünel sendromundan muzdaripseniz, muhtemelen bileklerinizdeki ağrı, uyuşukluk ve yanma kombinasyonunu hissedeceksiniz. Bisiklet sürerken el bileği atellerini kullanarak bir rahatlama bulabilirsiniz, ancak durumun ilerlemesini engellemek için gerekli olan tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşmelisiniz.
Cyclist's Palsy
Bisikletçi'nin felci, başka Ulnar nöropati adı verilen bir durumun adı, kolunuzdan elinize geçen ulnar sinirin iltihaplanmasıdır. Belirtiler arasında parmağınıza karıncalanma, bilekinizde bazen elinize uzanan uyuşukluk ve ağrı sayılabilir. Ulnar sinir bileğinizden geçtiğinden, bileklerinizle gidonunuzdan aldığınız şoklar bu siniri tahriş edebilir ve soruna neden olabilir. Belirtileriniz bisikletçi felsefesininkiyle eşleşiyorsa, durumu teşhis edebilecek testler hakkında doktorunuzla konuşun. Teşhis konduktan sonra, bisiklet programını bir aya kadar durdurmak inflamasyonun azalması için bir şans vermelidir.
, , ] ]