Bir koşu sırasında ayak parmaklarınızda uyuşma olursa, sebep favori koşu arkadaşınız olabilir: ayakkabılarınız. Sıkı ayakkabı veya sıkı bağcıklı ayakkabılar ayağınızı sıkıştırabilir ve uyuşukluğa neden olabilir. Ancak, olası tek sebep bu değil. Raynaud hastalığı, kompartman sendromu ve nöromlar uyuşuk ayak parmaklarının olası nedenleridir. Sebebini belirlemek için, doktorunuza görünün.
Sıkı Ayakkabılar
Ayaklarınıza yeterince yer bırakmayan ayakkabılar - özellikle parmak kutusunda - egzersiz sırasında ayaklarınızın uyuşmasına neden olabilir. Her boyutta geniş alan sunan ayakkabıları seçin. Ayakkabınız ayağınıza çok sıkı bastırırsa, bir siniri sıkıştırabilir ve uyuşukluğa neden olabilir. Sıkı ayakkabılar, 2005 yılında Washington Üniversitesi'ndeki doktorlar tarafından yapılan koşucularda ayak ve ayak bileği yaralanmaları çalışmasına göre, anterior tarsal tünel sendromuna neden olabilir. Bu durum ayakta ağrı ve uyuşukluğa neden olur ve ayakkabılarınızı değiştirerek veya daha ciddi durumlarda kortikosteroid enjeksiyonları veya ameliyatı ile tedavi edilebilir.
Raynaud's Disease
Raynaud hastalığı, ayak uyuşmasının bir başka olası nedenidir. Bu nadir durum kan damarlarınızın dolaşımını sınırlayarak kısıtlamasına neden olur. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülen bu hastalık genellikle ayaklarınıza ek olarak ellerinizi de etkiler. Soğuk algınlığı ve stres belirtileri kötüleştirebilir. Bu durumun uyuşuk ayak parmaklarınıza neden olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla görüşün.
Compartment Sendromu
Koşmak gibi bir sporda aşırı zorlanma, uyuşukluklara neden olabilecek kronik kompartman sendromuna yol açabilir. Ortopedi Cerrahları. Ağrı ve kramp egzersiz sırasında uyuşukluk eşlik edebilir. Bu semptomlar, kan akışını bozan ve sinirlere ve kaslara zarar veren kaslarda basınç birikmesinden kaynaklanır. Baldırda daha yaygın olması, ayakları da etkileyebilir. Bir doktor bu potansiyel olarak zarar verebilecek durumu teşhis edebilecektir.
Neuromas
Interdigital nöroması da ayak parmaklarında uyuşma veya ağrıya neden olabilir. Neuromas, şişmiş sinirler veya sinirlerin etrafındaki skar dokusu alanlarıdır. Aşırı ayak pronasyonu veya ayağın yuvarlanması gibi zayıf formlarla çalışmak bir nöromaya neden olabilir. Ön ayağa konan sıkı ayakkabılar ve tekrarlanan ağırlık, üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarında en sık görülen bu durumu kötüleştirebilir. Daha geniş ayakkabılar bu sorunu gidermeye yardımcı olabilir, ancak bazı vakalar ameliyat gerektirebilir. Eğer bir nöroma olduğundan şüpheleniyorsan doktora görün. , , ] ]