Citrulline, HealthVitaminsGuide.com'a göre, amino asit ornitinden oluşan ve üre sentezine katılan bir tür esansiyel olmayan amino asit türüdür. Citrulline vücuttaki azot ve metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar ve esas olarak bağırsaklardaki glutaminden sentezlenir. Citrulline ayrıca diyet yoluyla ve sindirimle sağlanabilir, kan dolaşımına ve sonra da karaciğere girdiği mideden etkin bir şekilde emilir. Bu madde daha sonra böbrekler, beyin, kas ve diğer dokular arasında dolaşarak başka bir amino aside, arginine dönüşür. Citrulline ve besin kaynakları hakkında daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun.
Karpuz
Tarımsal Araştırma Servisi veya ARS ile çalışan bilim adamları, karpuzun likopen de dahil olmak üzere yüksek miktarda çeşitli bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerdiğini tespit etti. ve ABD Tarım Bakanlığı'na göre amino asit sitrülin. Karpuzun sitrülin kaynağı, vücutta hücre bölünmesine yardımcı olan, yaraları iyileştiren ve amonyağı vücuttan çıkartan önemli bir amino asit olan arginin yapmak için faydalıdır. Düzenli olarak karpuz yemek, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri seviyelerinden muzdarip insanlar için yararlı olabilecek sitrülin ve arginin seviyelerini arttırmaya yardımcı olur.
Proteinler
SupplementNews.org'a göre vücut için enerji üretilmesine ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Sitrullin, vücuttaki çeşitli toksisitelerin homeostazını korumada önemli olan amino asit olan arginin olmasına izin veren üre döngüsünde oluşur. Arginin karaciğerde üre oluşumunda hayati önem taşıdığından, aşırı azot birikiminin giderilmesine yardımcı olmak ve belirli proteinlerin sindirim, emilim ve metabolik işlemlerini desteklemek için diyet kaynaklarından yeterli miktarda sitrülinin elde edilmesi önemlidir. Citrulline doğal olarak süt, baklagiller, etler ve balık dahil olmak üzere bir dizi protein besin kaynağında bulunur. Yüksek proteinli sitrülin kaynaklarının tam bir listesi için sağlık uzmanınıza danışın.
Sebzeler
Citrulline, sarımsak ve soğan gibi belirli bitkisel kaynaklardan da elde edilen bir amino asittir. Sağlık Dizini. Bu sebzeleri düzenli olarak yemek, dolaşım sisteminin vücuda daha fazla kan ve oksijen getirmesine yardımcı olmak için vücudun kan dolaşımındaki azot dengesini düzenlemesini sağlar. Sitrülin malat, kas yorgunluğunu arttırmak için bir besin takviyesi olarak da satılırken, besin kaynaklarından yeterince elde edilebilir. Diyet seçenekleri sizin için işe yaramazsa sitrülin takviyesi almak hakkında bilgi için sağlık uzmanınıza danışın.