Sigara, genç olsanız bile formda kalmayı zorlaştırır. Aslında, 2001 Kanada Solunum Dergisi'nden D. Louie tarafından yapılan bir araştırmaya göre gençler sigara içme ile egzersiz performans seviyelerini düşürdüler. Sigara içtiğinizde, egzersiz toleransınıza ve fiziksel dayanıklılığınıza birkaç şekilde zarar verirsiniz.
Vasküler Sistem Etkisi
Sigara içmek, vasküler sisteminizi veya vücudunuzdaki kan damarları ağını olumsuz yönde etkiler. Sigaradan çıkan nikotin ve karbon monoksit, John Buckley'in “Reçeteyle Egzersiz Yapması: Kardiyovasküler Aktivite” sine göre HDL'nizi düşürürken kan pıhtılaşma faktörü olan fibrinojeni yükseltir. Çok yüksek, kanınız daha “yapışkan” hale gelir ve lipitlerin birikmesine izin verir. Bu plak, arterlerin daralmasına neden olur. Dar arterler, kalbin ve kasların gibi hayati organların kanlanmasını azaltır.
İngiltere'deki performans koçu Brian Mac'e göre, egzersiz sırasında vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir damar sistemine ihtiyacınız var. Atletizm. Egzersiz sırasında kaslarınızdaki kan damarları genişler ve bu kaslara oksijen verilmesini artırmak için kan akışı artar. Oksijen, kaslarınıza yeterince hızlı bir şekilde verilmediğinde, vücudunuz kas kasılmaları için ihtiyaç duyduğu enerjiyi tam olarak sağlayamaz.
Akciğerler Üzerindeki Etkisi
Diyet Kanalına göre sigara içmek akciğer kapasitenizi düşürür . Aynı zamanda akciğer tıkanıklığı balgam üretir. Akciğer kapasiteniz iyi olduğunda ve akciğerleriniz iyi çalıştığında daha iyi egzersiz yapabilirsiniz. Scientific American’ın Southeast Missouri State University’de sağlık yönetimi profesörü olan Jeremy Barnes’ın bir makalesine göre, vücudunuz kan dolaşımınıza oksijen alıp çalıştığı kaslara getirdiğinde daha verimli egzersiz yapıyor. Enerjinin metabolik olarak işlenmesi.
Karbon Monoksit
Avustralyalı spor fizyoloğu David Pyne'e göre sigara dumanındaki karbon monoksit vücudunuzdaki oksijeni azaltır. Karbon monoksit, kırmızı kan hücrelerinizdeki hemoglobine bağlanır, tıpkı ciğerlerinizi bıraktığında vücudun etrafından taşınması için gereken oksijen gibi. Karbon monoksitin hemoglobin afinitesi, oksijenden 300 kat daha yüksektir. Kanınızdaki daha yüksek karbon monoksit seviyeleri, kanınızdaki oksijenin hücrelerinizden salınmasını zorlaştırarak kalbinizi ve egzersiz sırasında yüksek oksijen ihtiyacı olan diğer kas hücrelerini etkiler. Bu oksijen taşıma girişimi, egzersiz performansınızı düşürür çünkü vücudunuzdaki enerji üretimini engeller.
, , ] ]