Boyun krampları sık görülür ve çok ağrılı olabilir. Kramp nedenini belirlemek zor olabilir, ancak bu genellikle bilgisayar başında otururken veya boynu uygun şekilde desteklenmeden uyurken kötü duruşun bir sonucudur. Bir boyun krampından kurtulmak biraz zaman alabilir - bazen birkaç güne kadar ve bazen boyun gerginlik çekiyorsa iki haftaya kadar - ancak ne kadar erken tedavi ederseniz ağrıyı o kadar çabuk giderirsiniz.
Acı için aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçları alın. Bu steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, özellikle iltihap kramptan kısmen sorumlu ise, yardımcı olabilir.
Yirmi dakika boyunca bölgeye soğuk bir paket koyun. Eğer soğuk algınlığı yardımcı olursa, ağrı devam ederse iki gün boyunca günde dört kereye kadar kullanın.
Eğer etkilenen bölgeye yirmi dakika boyunca boynun etkilenen bölgesine sıcak bir ambalaj yerleştirin. soğuk algınlığı ya da soğuk algınlığı ağrıyı daha da kötüleştiriyor gibi görünmüyorsa. Mikrodalgaya dayanıklı sıcak bir paket, sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.
Sıcak suyu boyun bölgesine yönlendirerek duş alın. Duştayken, kaslarınızı germek için boynunuzu nazikçe bir yandan diğer tarafa doğru hafifçe hareket ettirin.
Boynunuzu masajla rahat bir pozisyonda uzanın ya da sandalyeye oturun yastık veya yastık. Bu yastıklar ve yastıklar birçok eczanede ve ev gereçleri satan diğer mağazalarda bulunmaktadır.
İpucu
Soğuk veya sıcak paket ile boynunuz arasına bir havlu yerleştirin, soğuk hava çok soğuksa ya da sıcak hava çok sıcaksa.
Soğuk bir pakete sahip değilseniz, buz küplerini bir torbaya koyun ve torbaları boynunuza yerleştirmek için bir beze sarın.
Birinin boynunuza masaj yapması da krampı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uyarılar
Boyun ağrısı, menenjit gibi daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Ağrı devam ederse veya eşlik eden ağrı, uyuşukluk, baş ağrısı, ateş veya ışığa duyarlılık eşlik ederse, ciddi hastalıkları dışlamak için bir doktora başvurun.
Gerekenler
Ağrı ilacı
Soğuk paket
Sıcak paket
Masaj minderi veya yastık
, , ] ]