Gama-aminobutirik asit veya GABA, insan vücudunda sinir sisteminizin ateşlenmesini kontrol etmeye yardımcı olan bir nörotransmiterdir. Temel olarak sinir sisteminizin beyninize ne kadar sıklıkla sinyal gönderdiğini ve vücut üzerinde sakinleştirici bir etki yaratmasının engellenmesine yardımcı olur. Birçok fitness takviyesi şirketi, GABA'yı kas büyümesi için faydalı olarak pazarlamaktadır, ancak bu iddiaların bazıları bağımsız bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir.
GABA ve Büyüme Hormonu
Bazı araştırmaların, vücudunuzdaki büyüme hormonu seviyelerini artırabileceğini gösterdiğini gösteriyor. “Rekreasyon, Egzersiz ve Sporda Beslenme Endişeleri” kılavuzuna göre, GABA takviyesi üzerine yapılan bir çalışma, büyüme hormonu seviyelerinin 5 g doz almasından üç saat sonra arttığını buldu. İki izleme çalışması sonuçları doğruladı, ancak bir çalışma üst üste dört gün boyunca 18 g doz almanın büyüme hormonu tepkisini engellediğini gösterdi.
GABA ve Stres
Stres vücudunuzun ne kadar etkili olduğunu azaltabilir hastalıklarla mücadele ve kasların ne kadar iyi çalıştığını zor bir antrenmandan sonra yap. Beslenme takviyesi uzmanı Ray Sahelian'a göre, M.D., 2006'da GABA takviyesi üzerine yapılan bir araştırma, deneklerin alfa beyin dalgalarında anlamlı bir artış olduğunu ve beta beyin dalgalarında bir düşüş olduğunu ve stres düzeylerinde ve endişelerinde azalma olduğunu göstermiştir. Düşük stres seviyelerinin uykunuz için bir faydası olabilir, bu nedenle egzersiz için daha iyi dinlenebilirsiniz.
Blood-Brain Barrier
GABA takviyesi ile ilgili ana konulardan biri, nörotransmitterin beyninize nüfuz etmek için girmesi gerektiğidir. büyüme hormonu veya stres seviyeleri. Jacksonville Eyalet Üniversitesi'nden kayıtlı diyetisyen Dr. Debra Goodwin, GABA takviyelerinin kan dolaşımınızdan beyninize kolayca taşınmadığını ve bu nedenle GABA'nın ağır dozda dozunun beyninizde artmasını garanti etmediğini belirtti. New York Üniversitesi'ndeki Langone Tıp Merkezi, günde 1 g'a kadar olan dozların, bir kısmının beyninize sağladığı umuduyla güvenle alınabileceğini belirtiyor.
L-Glutamin
Kan nedeniyle -BABA takviyeleri ile birlikte beyin bariyeri sorunu, esansiyel amino asit L-Glutamin'i tüketerek vücudunuzun ne kadar etkili GABA ürettiğini artırabilir. “Bağımlılık Bozuklukları Dergisi” nde yayınlanan amino asit takviyelerinin 2004 tarihli bir incelemesi, L-Glutamin'in kan-beyin bariyerinden kolayca geçtiğini göstermektedir. Beyninize girdiğinde, beyin fonksiyonuna yardımcı olan ve aynı zamanda doğal olarak GABA seviyenizi yükselten glutamik aside dönüştürülür.
, , ] ]