Naturopatik doktoru Peter D'Adamo, 1996'da "Tip 4 Sağa Yemek Türün" ü yayınladı. senin için. D'Adamo'nun iddialarını destekleyecek çok az kanıt vardır, ancak diyet ve egzersiz önerileri herhangi bir kan grubu için aşırı değildir ve kalori sayma veya porsiyon kontrolü eksikliği bazı kişilerin takip etmesini kolaylaştırabilir. Herhangi bir yeni diyet veya egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Tip O
D'Adamo'ya göre, nüfusun yüzde 46'sı tip O kanına sahip ve et yiyicilerdir. En eski kan grubu olan O tipi olan insanlar “liderlik, dışa dönüklük, enerji ve odaklanma en iyi özellikleri arasındadır”. Yüksek proteinli diyetiniz bol miktarda et, deniz ürünleri, sebze ve meyve içermeli, ancak tahıl ve baklagilleri sınırlandırmalıdır. Kelp ve deniz ürünleri, özellikle O tipi kanı olan insanlar için iyidir, çünkü D'Adamo, tiroid bozukluklarına daha yatkın olduklarına inanır ve kilo almayı, sıvı tutulmasını ve yorgunluğu önlemek için ek iyot kullanabileceğini düşünür. D'Adamo, O Tipi insanlar, güçlü bir şekilde egzersiz yapmalı ve endişeli olduklarında fiziksel bir şeyler yapmalılar.
A Tipi
A tarım anlamına gelir - ve A kanının A vejeteryan diyeti ile çok iyi yaptıklarına inanır. Soya bazlı proteinler, baklagiller, kepekli tahıllar, baklagiller ve meyve açısından zengin bir diyet uygulayın, ancak kırmızı et, buğday ve süt ürünlerini sınırlandırın. D'Adamo, hafif egzersiz yapın - A tipi kanı olan insanlar stresten muzdarip ve "olumlu, destekleyici bir topluluk tarafından çevrelenmiş yapısal, ritmik, uyumlu bir yaşamı tercih ediyor" diyor. Kalabalıklardan, yüksek seslerden, uzun saatler boyunca çalışmaktan ve filmlerde ve televizyonda şiddetten kaçının. Yoga ve meditasyon yapın ve çalışma gününüz boyunca en az iki 20 dakikalık ara verin.
B Tipi
Kan B tipi, toleranslı bir sindirim sistemine sahip olan ve çoğu yiyeceğin tadını çıkarabilen dengeli bir omnivordur. D'Adamo'nun teorisi. Buğday, karabuğday, mısır, mercimek, yer fıstığı ve susam tohumlarından kaçının ve tavuk yerine kuzu, keçi veya geyik eti seçin. Kilo vermek için yumurta, yeşillik, karaciğer ve geyik eti yönünden zengin bir diyet uygulayın. B tipi kanı olan insanlar yaratıcıdır ve görselleştirme tekniklerini uygulamalıdır. D'Adamo’ya göre, kan grubu B olan kişilerde orta derecede egzersiz ve bol miktarda uykuya ihtiyaç duyulmaktadır.
AB Tipi
AB en nadir kan grubudur - popülasyonun yüzde 5'inden daha az kan grubu AB. En yeni veya en "modern" kan grubudur ve A ve B tiplerinin bir kombinasyonudur. D'Adamo'ya göre, AB kanı olan insanlar düşük mide asidi seviyelerine sahiptir ve kırmızı etleri ve lima fasulyesi gibi nişastalı baklagilleri sınırlandırmalıdır. AB kanınız varsa, her gün yalnız biraz zaman geçirmeniz ve rahatlatıcı bir arabuluculuk ve güçlü egzersizin bir kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir. Size enerji verecek yoga ve aerobik alternatiflerini deneyin.