Gebe kalmaya ve bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, muhtemelen beslenme ve doğurganlık hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Diyet takviyeleri, herkes için gerekli besinlerin ikincil bir kaynağı olabilir; ancak vücudunuzun ihtiyaç duyduğunu aldığından emin olmanın en iyi yolu, yediğiniz besinlerdir. Takviyeler alacaksanız ve hamile kalmak istiyorsanız, bazı besinler esastır ve diğerleri yardımcı olabilir veya olmayabilir. Neredeyse hiçbir bireysel besin, doğurganlık seviyesini artırmanın yararı ile kesin olarak bağlantılı değildir, ancak merak uyandıran araştırmacılar vardır.
hasar göreceğinden, yumurtalarınızın veya sperm hücrelerinin kalitesini etkileyebilir. Vitamin C ve E ve selenyum, bir iz mineraldir, birçok gıdada kolayca bulabileceğiniz antioksidanların örnekleridir. Bazı besinlerle takviye olsa da, dikkatli yapılmalıdır. A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler sisteminizde birikebilir ve sizde veya doğmamış bebeğinizde ciddi tıbbi durumlara neden olabilir, bu nedenle sağlık uzmanınız veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak isteyebilirsiniz. Alınması en güvenli miktarlar.
CoQ10
Bazen ubiquinone veya CoQ10 olarak da adlandırılan koenzim Q10, insan vücudu tarafından üretilen, yağda çözünen bir antioksidandır. Hücrelerinizin mitokondrilerinin enerji üretmesine yardımcı olur ve seviyelerinin bir kişi yaşlandıkça azaldığı bilinmektedir. İtalya'dan araştırmacılar, oral CoQ10 takviyelerinin semendeki madde miktarını arttırdığı ve sperm hücre hareketini iyileştirdiği sonucuna vardılar.
Çinko
Kadınlar ve erkekler, diyetlerine daha fazla mineral çinko eklemekten faydalanabilirler. 2010 yılında yayınlanan bir fare çalışmasında çinkonun, yumurta hücresinin son gelişiminin anahtarı olduğu tespit edildi. Ve Amerikan Diyetisyenler Birliği, çinko eksikliğinin - yeterli miktarda C vitamini ile birlikte - erkeklerde sperm hücrelerinin gebe kalmayacak kadar zayıf hareket etmesine neden olabileceğini söylüyor.
L-Carnitine
Amino asit L-Karnitin veya basitçe karnitin, yağın kullanılabilir enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmak amacıyla vücudunuz tarafından üretilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, sperm hücrelerinin vücudunuzun karnitin depoladığı yerlerden biri olduğunu ve düşük amino asit seviyelerinin sperm sayısını ve hareketliliğini olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyor.
> Folat olarak da adlandırılan folik asit, tipik bir Amerikan diyetinde bile eksik olabilen bir B vitaminidir. Düşük seviyede folat, spina bifida gibi doğum kusurları ile ilişkilendirilmiştir, böylece herhangi bir doğum öncesi vitamininde besin maddesi bulacaksınız. Ayrıca araştırmalar, kadınların gebe kalmadan önce günlük olarak 400 mcg folik asit almaya başlayıp daha sonra hamilelik boyunca en uygun koruyucu faydayı elde etmelerini önermek için uzmanlara yol açmaktadır.
Kadınlar için Bileşik Takviyeler
Denemek isteyen bir kadınsanız gebe kalmak için, umduğunuz embriyo ve fetüsün sağlığını ve kendiniz için düşünmek istersiniz. Alabileceğiniz en güvenli ve en güvenilir multi-vitamin ve mineral takviyesi doğum öncesi bir vitamindir. Hem optimal hem de zararlı olmayan bir şekilde test eden besin seviyeleri içerirler. Piyasada doğurganlığı arttırmak için besin takviyelerini şifalı bitkilerle birleştiren birçok ürün bulunmaktadır. Bu doğurganlık odaklı takviyelerin amacı, üreme sürecini destekleyen hormonal bir dengeyi sağlamanıza ve korumanıza yardımcı olmaktır.
Erkekler İçin Bileşik Takviyeler
Kadın sürümünde olduğu gibi, erkekler için de özel doğurganlık bileşikleri Tek bir ek olarak vitamin ve bitki almak için basitleştirilmiş bir yol sağlar. Hormon dengesine odaklanmak yerine, erkek formüller sperm sağlığını, sperm hücrelerinin şeklini, hareketini ve hatta sayısını artırdığına inanılan vitaminleri, mineralleri, diğer besinleri ve bitkileri birleştirmeyi amaçlar.
Dikkat
Beslenme takviyeleri ve doğurganlık arasında daha fazla bağlantı belirlemek için araştırmalar devam etmektedir, ancak bilinen bir şey, çok fazla iyi şey alabileceğinizdir. Amerikan Diyetisyenler Birliği, Shady Grove Verimliliği, Dr. Eric Levens ve Mayo Clinic, diğerleri arasında, diyetinizi tamamlarken dikkatli olmanızı önerir. Ürünü denemeden önce etiketini ve bir ürünün güvenlik ve etkinliğinin belgelenmiş kanıtlarını okuduğunuzdan emin olun - özellikle hamile kalmaya çalışan bir kadınsanız, doğmamış bebeğiniz için potansiyel riskler hakkında yeterli bilgi yoktur. Ayrıca, doğurganlık tedavisinden geçen kadın ve erkekler, sağlık uzmanlarına diyetlerindeki takviyeleri bildirmelidir. Doğurganlık bileşiği üreticileri bile ürünlerini belirli tür ilaçlar kullanan kadın hastalara tavsiye etmekten kaçınırlar.