Temporal loblarınız beyninizin sol ve sağ tarafında bulunur, tapınağınızın altından başınızın arkasına doğru uzanır. Loblar, görsel işlem, işitsel işlem ve hafıza için önemli olan sinir ağları dahil milyarlarca beyin hücresi içerir. Bazı diyet besinleri, temporal lobunuzun sağlığına katkıda bulunur ve temporal lob hastalıklarının önlenmesinde rol oynayabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri sağlık durumunuzda önemli bir rol oynamaktadır. limbik sistem, temporal lobda bulunan bir sinir ağıdır. Limbik sisteminiz dürtü kontrolü, duygusal düzenleme, öğrenme ve korkuyu düzenlemeye yardımcı olur. 2006 yılında “Uluslararası Psikiyatri Dergisi” nde yayımlanan bir çalışma, omega-3 yağ asidi eksikliklerinin, limbik sistemin normal gelişimini bozabileceğini ve anormal saldırganlık gibi davranışsal rahatsızlıklara yol açabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, çocukluk ve ergenlik döneminde omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyeceklerin - balık ve fındık dahil - tüketilmesi, yaşamın sonraki dönemlerinde normal temporal lob fonksiyonunu desteklemekte rol oynayabilir.
Vitamin B-6
Tüketici B-6 vitamini ayrıca uygun temporal lob işlevini desteklemeye de yardımcı olabilir. Temporal lobunuzdaki bir dizi sinir hücresi, uygun iletişim için serotonine güvenir. Temporal lobunuzdaki serotonin sinyali ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarını önler. Diyetinizdeki B-6 vitamini, beyninizin serotonin üretmesine yardımcı olur ve uygun ruh düzenlenmesi için gereken yeterli serotonin seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Temporal lobunuzda uygun serotonin sinyallemesinin desteklenmesine yardımcı olmak için B-6 vitamini bakımından zengin gıdalar ekleyin - muz, kümes hayvanları ve patates gibi -
Folat
Folat tüketmek veya B-9 vitamini tüketmek ayrıca geçici lobunuzun sağlığının korunmasına yardımcı olur. Alzheimer gibi nörodejeneratif bozuklukların bir sonucu olarak temporal lob hasarı gelişebilir. Temporal lobdaki bu hasar, Alzheimer hastalarında oluşabilecek kişilik değişikliklerine, duygudurum bozukluklarına ve hafıza bozulmasına yol açabilir. Folat eksikliği, 2004 yılında "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, Alzheimer hastalığının gelişme riskini artırabilir. Sonuç olarak, ıspanak ve pancar gibi, folat bakımından zengin besinler tüketerek folat eksikliğinin önlenmesi - Alzheimer hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Uyarılar
Bazı besinler geçici lobunuzun sağlığına fayda sağlarken, diğer besin maddelerinin fazla tüketilmesi, geçici lob hasarı riskini artırabilir. Örneğin, tanı konmamış veya kötü kontrol edilen temporal lob epilepsiniz varsa, nöbetleri, çuha çiçeği yağ takviyelerinde bulunan bir tür omega-6 yağ asidi olan yüksek miktarda gama-linolenik asit tüketmenin bir yan etkisi olarak görebilirsiniz. Çuha çiçeği yağı tüketmekle ilgileniyorsanız, olası ilave risk riski konusunda doktorunuzla konuşun ve tedavi sırasında herhangi bir anormal yan etki için doktorunuza danışın.