Bir zamanlar doktorlar tarafından tespit edilip immobilize edilen kemik kırıkları, 6 ila 12 hafta içerisinde iyileşmelidir. İyi beslenirseniz, vücudunuz iyileşme işlevini verimli bir şekilde yerine getirir. Diyetinizin bazı besinlerde eksik olabileceğini düşünüyorsanız, belirli takviyeler sürece yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyet veya takviyeler hiçbir zaman uygun tıbbi yardımın yerine geçmez. Tedavi edilmemiş bir kırık kalıcı deformasyona ve sakatlığa neden olabilir.
Ayak Bileği Yaralanmaları
Bileğiniz üç kemikten oluşur. Bağlar tibia ve fibula tabanlarını, alt bacağınızı talusunuza, ayağınızın üstündeki yassı kemiğe bağlar. Kırık bir ayak bileği, genellikle bağlarınıza da zarar vererek bu kemiklerin tümünü veya herhangi birini içerebilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre kırık bir kemik, çatlak ya da tam bir mola olup olmadığı, kırık olarak da bilinir.
. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 2007'de sanayileşmiş ülkelerdeki yetişkinlerin kalsiyum eksikliği eğiliminde olduğunu belirtti. Ayrıca D vitamininin kalsiyum emilimi için hayati öneme sahip olduğunu, aksi takdirde tükettiğiniz kalsiyumun boşa harcanacağını da önerdiler. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ne göre kemik sağlığını en üst seviyeye çıkarmak için diyetinize hem kalsiyum hem de D vitamini ekleyin.
İltihap Takviyeleri
Kemiklerinizde kırılmaya zarar verecek kan damarları bulunur. Dokulardaki kan kaybı, şişmeye ve ağrılı inflamasyona neden olur. Hasarlı bağlar ek iltihaplara neden olur. Maryland Üniversitesi'ne göre, omega-3 yağ asitleri iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olabilir. Web sitesi, omega-3 yağ asitlerinin kalsiyum emilimine de katkıda bulunabileceğini, ancak bu etki konusundaki araştırmaların Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine daha az net olduğunu belirtti.
Yara Bakımı Takviyeleri
iki yoldan biriyle kırık bir ayak bileği ile ilişkili olmak. İlk yaralanma cildinizi kıracak kadar şiddetli olabilir. Alternatif olarak, kemiği onarmak ve sıfırlamak için iç cerrahi gerekebilir. Kemikler özellikle enfeksiyona yatkın olduğu için, herhangi bir yara iyileşme riski taşır. Hem C vitamini hem de çinko, vücudunuzun yara iyileşme süreçlerine yardımcı olmak için esastır.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Bu faktörler yaşınızı, genel sağlık ve beslenme durumunuzu, sigara içen veya diyabetik olup olmadığınızı ve herhangi bir reçeteli ilaç alıp almadığınızı içerir. Doktorunuza, yaralandığınız yerdeki kızarıklık, sıcaklık veya ek şişlik ile birlikte ağrınızın doğasındaki değişiklikleri bildirin.
, , ] ]