Tırnaklarınızın durumu genel sağlığınız hakkında fikir edinmenizi sağlar. Vücudunuz sürekli tırnak plağını veya görünür tırnağı oluşturan yeni keratinize tırnak dokusuna yol açar. B-kompleks vitamin ailesi - ilgili sekiz suda çözünür vitamin - tırnaklarınızın sağlığında rol oynar. B vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak zayıflamış tırnaklarınızdan muzdarip olursanız, B vitamini takviyesi almak tırnaklarınızı sertleştirmeye yardımcı olabilir.
Tırnak Sürme
B vitaminlerindeki genel eksiklikler tırnak çekmeye neden olabilir, Emory Üniversitesi'ne göre. B vitamini olmadan, tırnak yatağınız tırnak büyümesini doğru bir şekilde destekleyemez ve bu da tırnak üzerinde uzunlamasına sırt oluşmasına neden olur. Bu, tırnak levhasının genel yapısını zayıflatarak yumuşak, kırılabilir tırnaklar yaratır. Bir multivitamin veya B kompleksi vitamini almak, genel bir B vitamini eksikliği ile mücadelede, tırnak çıkmasını önleyerek tırnakları sertleştirmede yardımcı olabilir.
Biotin
Tırnak üzerinde etkili olabilecek spesifik bir B vitamini sertlik ve güç, aynı zamanda H vitamini veya B 7 vitamini olarak da adlandırılan biyotindir. Biotin, tırnaklarınız, cildiniz ve saçlarınız da dahil olmak üzere keratinize dokuların bakımına yardımcı olur. Biyotin eksikliği, kırılgan tırnakların yanı sıra donuk ve ince saçlara neden olabilir. Linus Pauling Institute'e göre biyotin vitamin takviyesi almak, tırnak plağını kalınlaştırarak ve hasarı önleyerek kırılgan tırnakların güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Folik Asidin Etkisi
Tırnak sağlığı için özellikle önemli olan bir diğer vitamin de folik asittir. veya B-9 vitamini. Emory Üniversitesi'ne göre, yeterli miktarda B-9 vitamini tüketememek, tırnağın ortasından geçen sırtın gelişmesine neden olabilir. Bu zayıflamış sırt kolayca hasar görebilir ve tırnak yarılmasına neden olabilir. Vitamin takviyesi alarak uygun folik asit alımının tekrar yapılması, tırnak plağının yeniden sertleşmesine yardımcı olarak tırnak büyümesini destekleyebilir.
Tırnak Bozukluklarının Diğer Olası Nedenleri
B-vitaminleri tırnaklarınızın sertleşmesine yardımcı olabilirken Bazı durumlarda, diğer altta yatan bozuklukların neden olduğu zayıf tırnakları tedavi etmeyebilirler. Otoimmün hastalıklar gibi bazı bozukluklar, zayıf tırnaklara yol açan yeni tırnak büyümesini engelleyebilir. Ek olarak, protein veya diyet mineralleri gibi diğer besin maddelerindeki eksiklikler de tırnakların büyümesine zarar verebilir ve zayıf tırnaklara neden olabilir. Çok zayıf tırnaklarda veya diğer tırnak bozukluklarında sorun yaşıyorsanız, bir B vitamini takviyesi almadan önce altta yatan sebebini belirlemek için bir doktora danışın.
, , ] ]