Akşamdan kalmalar, kaçırılan işler ve düşük iş performansı açısından pahalı olduğunu kanıtladı - “İç Hastalıkları Annals” dergisinin Haziran 2000 sayısındaki bir rapora göre, çalışan yetişkin başına yılda 2.000 dolar. “Hafif kanıtlar B vitaminlerinin akşamdan kalma semptomlarını hafifletebileceğini öne sürse de, sisteminizde alkolün metabolizmasını hızlandırmak için onlara güvenmeyin. Yan etki riskleri nedeniyle, herhangi bir nedenle B vitaminini almadan önce bir sağlık kuruluşu ile görüşün.
B Vitamini ve Metabolizma
B vitaminleri karbonhidrat, yağ ve proteini metabolize etmenize yardımcı olur ancak kanıt yoktur Alkol ve diğer toksinlerin metabolizmasını sisteminizden hızlandırdıklarını önerir. Bir akşamdan kalma kendi başına gider, ancak 24 saatten uzun sürebilir. Bazı insanlar toksinlerini sistemlerinden uzaklaştırmak için çok miktarda B-3 vitamini alır, ancak uygulama sizi acil servise indirebilir. 2005 yılında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 3.100'den fazla insan zehirli kontrol merkezleriyle temasa geçerek ABD’de zehirli toksinleri almak zorunda kaldıklarından, sistemlerinden alkol almaları gerekmemektedir. Yasadışı ilaçları sisteminden çıkarmak için B-3 vitamini alan bir kişi karaciğer nakli gerektiriyordu.
B Vitamini ve Akşamdan Kalma Semptomları
Eski bir çalışma, B vitaminlerinin alınmasının bazı akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Tiamin, piridoksin ve riboflavin - B-1, B-6 ve B-2 vitaminlerini içeren kurutulmuş maya takviyesi alan kişiler, MA Han tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, plasebo alan kişilere göre daha az rahatsızlık, sabırsızlık ve huzursuzluk yaşadılar ve “Üç Aylık Alkol Araştırmaları Dergisi” nin Aralık 1973 tarihli sayısında bildirilmiştir. Bir akşamdan kalmışlığı tedavi etmek, ancak hızlı bir şekilde metabolize etmek için mümkün olan diğer ev ilaçları, dikenli armut özü ve hodandır.
Neden ve Önleme
A üçten beşe kadar alkollü içki içen kadın ve beş veya altıdan fazla içen bir adam akşamdan kalma çekebilir. Alkolün etkilerine özellikle duyarlıysanız, tek bir içecek akşamdan kalma belirtileri ortaya çıkarabilir. Alkol içtiğinizde vücudunuz fazladan idrar üretir ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Alkol ayrıca bağışıklık sisteminizde sağlıksız tepkiler tetikler ve bazen iştahın azalmasına, hafıza sorunlarına ve konsantre olma zorluğuna neden olur. Alkol içmek ayrıca kan şekerinizde bir düşüşe neden olabilir ve midenizin tahrişini tahriş edebilir. Akşamdan kalmayı önlemek için ılımlı bir şekilde içmek, yemek yemek veya alkol kullanmadan önce bir bardak süt içmek, alkollü içecekler arasında bir bardak su içmek ve viski ve brendi üzerinde votka ve cin seçmek.
Düşünceler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, sisteminizde alkolün metabolizmasını potansiyel olarak hızlandırmak için fruktoz tüketimini önerir. İyi fruktoz kaynakları meyve, meyve suyu ve baldır. Bouillon alkol tüketimi sırasında kaybedilen tuz ve potasyumun yerine geçmesine yardımcı olur. Akşamdan kalma için B vitaminini almayı tercih ederseniz, bazı B vitaminlerinin - özellikle de B-3 ve B-6 - yüksek miktarlarda alındığında ciddi yan etkilere neden olduğunu anlayın. Potansiyel riskler arasında mide ülseri, gut, karaciğer hasarı, beyin ve sinir problemleri ve görme kaybı bulunur. Daha az ciddi yan etkiler arasında ishal, mide bulantısı, kusma ve cilt basması sayılabilir - cildinizi ve göğsünüzü azaltan ve cildinizi kaşıntı, karıncalanma ve yanma yapan zararsız bir durumdur.
, , ] ]