Normalde her gün ürettiğiniz mukusun farkına varmazsınız (neredeyse bir litre). Ancak, postnazal damlalığınız varsa, muhtemelen boğazınızdan sürekli çıkan salgıların acıdan farkındasınızdır. Duygu öksürme, tükürme, boğaz temizleme, hackleme ve mukus atma işlemlerine neden olur. Alerjiler, enfeksiyon, servikal spinal konular ve hatta gastrik reflü (boğaza giren mide içeriği), postnazal damlamaya neden olur. Yeterince dinlenmek sinüs sorunları için bir tedavi yöntemidir. Ancak bu can sıkıcı durumla uyumak zordur.
Yatağı Yükseltme
Mothernature.com, postnazal damla ile en iyi uykuyu almak için yatağınızın başını ilerletmenizi önerir. Site, başlığın altına kitap veya büyük tuğla koymanızı önerir. Başlık desteklendikten sonra sırt üstü yatın. Yan ve karın uykusu boynunuzu tehlikeye atar. Doğum sonrası damla tekrarlayan bir sorunsa, başınızı ve /veya ayaklarınızı yükseltmenize izin veren ayarlanabilir bir yatak satın alın.
Başınızı Yükseltme
Başlığınızı kolayca kaldıramazsanız, çoklu kafanın arkasındaki yastıklar. İki ya da üçün kullanılması, sırtüstü uyurken mukusun boğazını boşaltmasına yardımcı olacaktır. Rtmagazine.com 'a göre, başınızı yükseltmek sinüs sorunlarını hafifletebilir, çünkü tamamen düz durmak burun içinde daha büyük kan damarları oluşturur ve ağız solunumu uyarır. Yastıklar seçerken, hipoalerjenik olanları bulun, çünkü alerjik bir reaksiyon postnazal damlamayı daha da kötüleştirebilir.
Mide Uykusu
Karnınızın altına yatmanız gerekiyorsa, başınızın altından ziyade karnınızın altına bir yastık koyun. hangi boynunuzu daha iyi uyum içinde tutacak. Fıtıklaşmış bir disk gibi rahim ağzı sorunları, doğum sonrası damlamaya neden olabilir veya şiddetlenebilir. Karnınızın altına bir yastık koymak da vücudun düz durmasını ve burun iltihabını artırmasını önler. Baş yastığı olmadan uyumak zorsa, mide traversleri için servikal veya halka bir yastık bulun.