İştah kaybı, yaşla birlikte daha sık görülebilmesine rağmen, genellikle başka bir temel sorunun belirtisidir. Yaşlanan yetişkinlerin tat alma duyusu azalır ve birden fazla ilaç alabilir veya normal iştahı engelleyen kronik hastalıklar olabilir. Depresyon ve anksiyete gibi duygusal faktörler alkol, tütün ve madde bağımlılığının yanı sıra iştahı azaltabilir. Ağır metal zehirlenmesi ve beslenme yetersizlikleri de iştahı etkileyebilir. Kanser, hipotiroidizm, hepatit, organ yetmezliği, HIV veya hamilelik gibi tıbbi bir durumunuz olabileceğinden, doğru tanı ve tedavi için doktorunuza danışın.
Çekici ve kokulu görünen yiyecekler yiyin. Kronik bir hastalığınız varsa, aile üyelerinden size en sevdiğiniz yiyecekleri sağlamalarını isteyin. Yemek yiyebileceğiniz konforlu bir ortam bulun ve yüksek, gürültülü veya stresli durumlardan kaçının. Yemeklerden önce veya sırasında sıvı almaktan kaçının, çünkü kendinizi daha çabuk tam hissetmenize neden olurlar.
İştahsızlık kaygı, obsesif-kompulsif bozukluk veya depresyon ile ilişkiliyse danışmanlık alın. Doktorunuzun ilaç önerilerini takip edin ve duygusal iyileşmeyi kolaylaştırmak için bir destek grubuna katılmayı düşünün. Anoreksi veya yeme bozukluğu durumlarında yiyecek ve vücut imajınıza bakış açınızı değiştirmek için terapi kullanın. Altta yatan nedenleri açıklayın, çünkü sağlıksız duygusal inançlar devam ederse, iştahı artırmaya yönelik yüzeysel çabalar başarısız olur. yaprakları, nane yaprakları, palmetto meyveleri, karahindiba, şeytanın pençesi, melisa veya civanperçemi. Yüksek tansiyonunuz varsa, ginseng kullanmayın. Beslenme eksikliğini gidermek için yüksek etkili bir multi-vitamin alın, iştahınızı arttırmak için bol miktarda B vitamini alın ve tat alma duyunuzu arttırmak için çinko ve bakır alın. Otları ve takviyeleri yalnızca doktorunuzun onayıyla kullanın.
İştahınızı artırmak için hafifçe egzersiz yapın. Aşırı kalorileri yakmadan veya sağlık koşullarını kötüleştirmeden açlığı teşvik etmek için yürümeye, rahat bisikletlere, hafif yogalara veya yavaş tempolu yüzmeye çalışın. Egzersiz, besinleri gıdalardan özümsemenize yardımcı olur ve ayrıca açlığı da arttırır.
Sigarayı bırakın, bu da iştahınızı azaltır ve kanser ve diğer ölümcül komplikasyon riskinizi artırır. Kafein, enerji içecekleri ve şekerli yiyecekler ve içecekler gibi uyarıcılardan vazgeçmeyin çünkü iştahı azalır ve besin değeri çok düşüktür. Alkol alımını azaltın veya tamamen pes edin. Daha ciddi uyuşturucu ve alkol bağımlılığı için bağımlılık danışmanlığı isteyin.
İpucu
Gerekli kalorileri ve besinleri elde etmek için süt veya süt yerine günde üç kez içilir. Tam tahıllı ekmek, rulolar, makarnalar, krakerler, tahıllar ve kremalı çorbalar yiyin. Kremalı çorbalar et suyu bazlı çorbalardan daha fazla kalori ve protein içerir. Avokado, muz, puding, yoğurt meyve sallamak ve besleyici ama sindirimi kolay somun butters atıştırmak. Sağlıklı bağırsak bakterilerini teşvik etmek için probiyotik yoğurt ve kefir kullanın.