İlk yemeğimizi yediğimizde, sindirimin tümü ağızda başlar. Mideye girer ve ince ve kalın bağırsaklardan geçer ve sonunda sindirilen yiyecekler elimine edilir. Oldukça karmaşık bir sistemdir ve mide ekşimesi, asit reflü, bulantı, IBS, gaz, mide krampları ve kabızlık gibi genel sindirim bozuklukları, bazılarının günlük acı çekmesine neden olabilir. Semptomları hafifletmeye yardımcı olan yaygın sindirim problemleri için doğal tedaviler mevcuttur.
Çay
Bilinen birçok çay, mideyi sakinleştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilir. Zencefil genellikle mide toniği olarak adlandırılır ve bağırsaklara, mide kramplarına, mide bulantısına ve diğer sindirim bozukluklarına yardımcı olabilir. Papatya çayı, IBS ile ilişkili semptomların yanı sıra gaz, şişkinlik, kramp, ishal ve kabızlığa karşı rahatlayabilir ve yardımcı olabilir. Nane çayı gaz ve mide ekşimesini kontrol edebilir ve üzgün bir mideyi evcilleştirebilir. Bu çaylardan herhangi biri birçok bakkaldan veya yerel sağlık gıda mağazasından satın alınabilir.
Aloe Vera
Sindirim bozukluğu olan daha fazla insan, aloe vera suyunu kullanmaya başlar. Aloe vera suyunda bulunan birçok vitamin, mineral ve diğer besin maddeleri sindirim bozukluklarının iyileşmesinde yardımcı olabilir. Mideyi yatıştırır ve kabızlık, ishal ve gastrointestinal problemleri hafifletir. Aloe vera özofagusun astarında koruyucu bir bariyer oluşturduğundan, asit reflü ve mide ekşimesi rahatlamasına yardımcı olabilir. Aloe veranın ayrıca peptik ülserlere yardımcı olduğu bilinmektedir. Her gün uyandığınızda ve yatmadan önce bir bardak meyve suyu içmek mide sorunlarının uzak durmasına yardımcı olabilir.
Probiyotikler
Probiyotikler, sindirim sisteminde doğal olarak bulunan ve genellikle denilen canlı mikrobiyal organizmalardır. " dost bakteri. " Probiyotikler insanların gaz, IBS, ishal, kolit ve kabızlık gibi koşullara yardım ederken iyi sindirim sağlığını kazanmalarına yardımcı olabilir. Yoğurtlar ve kefirlerde genellikle probiyotikler bulunur, veya insanlar takviye alabilir; bununla birlikte, diğer yiyecekler ayrıca lahana turşusu, yaşlı peynir, süzme peynir, miso ve chlorella, buğday otu ve spirulina gibi yeşil yiyecekler gibi probiyotikler içermektedir.
Papaya veya Ananas Meyve Enzimleri
sağlık. Papaya papain ve chymonpapain enzimlerini içerir ve bunların her ikisi de sindirim yardımcılarıdır. Bu enzimler şişkinlik, bulantı, şişkinlik ve krampları azaltmaya yardımcı olan sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olur. Ananas, gıdalardaki proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan ve genellikle sindirime yardımcı olan bromelain enzimini içerir. Bu meyve enzimlerinin her ikisi de yenildiğinde, meyve suyu olarak kullanıldığında ya da antasit olarak işlev görebilecek lezzetli çiğnenebilir tabletler olarak satın alındığında yardımcı olabilir.
Quick Tips
Hazımsızlık için anason tohumu çiğneyin. Gaz ve ishal için kömür kapsülleri alın. İshal ve kabızlık için lif alımınızı artırın. Öğün aralarında bol miktarda su içmek, sindirime yardımcı olur. Siyah erik (jamun meyvesi) sindirime yardımcı olur.
, , ] ]