Anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygındır. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği, yaklaşık 40 milyon Amerikalı yetişkinin anksiyete bozukluğu yaşadığını ve depresyon tanısı alanların yaklaşık yarısının da anksiyete bozukluğu yaşadığını bildirdi. Bazı insanlar ilaç almamayı tercih ederken, diğerleri yan etkiler yaşar ve rahatlamak için bitkileri açar. Doktorunuza danışmadan depresyon veya anksiyete için şifalı bitkiler kullanmamalısınız.
"En iyi" Kaygan bir Konseptdir
Otlar, onurlu bir yöntemdir veya çeşitli tıbbi problemlerle uğraşır. Bununla birlikte, bu alandaki araştırmalar geleneksel ilaçların gerisinde kalmaktadır. Bitkisel preparatların çoğu, başa baş denemelerden ziyade tek başlarına veya plaseboya kıyasla araştırılır; bu, birkaç farklı alternatif arasından en iyi seçimin yapılmasını zorlaştırır. Ek olarak, insanlar hem bitkilere hem de geleneksel ilaçlara farklı tepkiler verir; bu nedenle, bir kişi için en iyisi başka biri için yardımcı olmayabilir. Ancak bilimsel kanıtları iyi görünen iki bitki kaygı için kava ve depresyon için hypericum'dur.
Settling Down
Piper methysticum'dan türetilen bitki bazlı bir ilaç olan Kava, genel olarak endişe tedavisinde etkili oldu. Ekim 2013'te “Klinik Psikofarmakoloji Dergisi” nde yapılan bir çalışma. “Katılımcılara altı haftalık bir kava özü veya plasebo denemesi yapıldı ve kaygıları standart bir skala ile ölçüldü. Kava grubunun yüzde yirmi altısı, plasebo grubunun sadece yüzde 6'sı ile karşılaştırıldığında, kaygıda önemli bir azalma göstermiştir. Kava grubu daha fazla baş ağrısı rapor etti, ancak başka olumsuz reaksiyon göstermedi.
Cheering Up
St. Çok yıllık çalı Hypericum perforatumun çiçeklerinden elde edilen John wort, “Beslenme Dergisi” ndeki Ekim 2010 tarihli bir makaleye göre, “Avrupa Nöropsikofarmakoloji” konulu bir Aralık 2011 tarihli bir makaleye göre hafif ve orta şiddette depresyon tedavisinde etkilidir. John's wort'un majör depresyon tedavisinde kullanılmasını desteklemek için: Makalenin yazarları, depresyon, anksiyete ve uykusuzluk için çeşitli bitkisel ilaçların kullanımı ile ilgili birçok araştırma çalışmasını gözden geçirdi.
Diğer Stratejiler
Anksiyete ve depresyonu yönetmeye yardımcı olma arayışı, özellikle beslenme söz konusu olduğunda, temelleri gözden kaçırmayın .. Örneğin, PsychCentral web sitesinde yer alan 2010 tarihli bir makale, amino asitler, omega-3 yağ asitleri, C ve E vitaminleri gibi besinlerin rapor edildiğini bildirmektedir. ve folat, semptomları ve depresyonun şiddetini hafifletmeye yardımcı olma potansiyeline sahip olabilir, Beslenme ve Diyetetik Akademisi, özellikle yüksek dozlarda kafeinin, anksiyete, bu nedenle, endişe-yönetim programınıza, kafanızı yavaşça hafifçe vurarak başlatabilirsiniz.