Rektum vajinaya girdiğinde bir rektosel oluşur. Fasya adı verilen ince bir doku duvarı rektumu vajinadan ayırır. Bu doku zayıfladığında - bu genellikle hamilelik ve doğum sırasında olur - rektum vajinaya girebilir. Bir rektosel, bir kadının bağırsak hareketi yapmasını zorlaştırabilir. Ayrıca vajinada cinsel ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilecek gevşekliğe de neden olabilir. Egzersizler bu sorunu gidermeye veya düzeltmeye yardımcı olabilir.
İdrarı durdurmaya çalışıyormuş gibi kasık bölgenizdeki kasları daraltın. Bu kasları yaklaşık 10 saniye kasılmış tutun. Ardından, 10 saniye boyunca kasları gevşetin. Vajinal kasları güçlendirmek için her gün 10-15 kez Kegel denilen bu egzersizi yapın.
Vajinaya koni şeklinde bir ağırlık yerleştirin ve kaslarınızı kullanarak tutun Orada. Tampona benzeyen vajinal koni vajinal kasların gücünü arttırır. Vajinal koniyi 10 dakika kadar yerinde tutun.
Ayaklarınız uzatılmış olarak sırtüstü uzanın. Bir ayağı yerde bırakın ve diğer ayağı yerden yükseğe kaldırın. Bacağınızı dik bir şekilde yukarı doğru çevirebiliyorsanız, o konuma getirin ve yavaşça indirin. O zaman diğer bacağınızla aynı egzersizi yapın. Vajinal kaslarınızı güçlendirmek için her bacağınızla bunu 10 kez yapın.
Rektumunuzun vajinanıza girdiğini düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Bu genellikle acı verici bir durum değildir, ancak rahatsız edici olabilir. Küçük bir şişkinlik genellikle egzersizle tedavi edilebilir. Bununla birlikte, daha büyük bir çıkıntı ameliyat gerektirebilir, "Mesane Kontrolünü Yeniden Kazanmaya İlişkin Kadın Kılavuzu" diyor.
, , ] ]