Medial epikondilit olarak da bilinen Golfçü dirseği bir tendinit türüdür. Bu, ekleminizin hareketini kontrol etmekten sorumlu olan eklem tendonları, kaslar ve bağların küçük gözyaşı veya mikro gözyaşı geliştirmesiyle oluşur. Sonuç, ağrı, iltihap, hareket kısıtlaması ve kalsiyum birikintileri ve skar dokusu oluşumu. Ağrının yanı sıra, golfçü dirseğinin diğer semptomları sertlik, halsizlik, karıncalanma ve uyuşukluktur. Sıcak veya soğuk terapi gibi evde kullanılan ilaçlar bu semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olur.
Golf Dirsekinin Sebepleri ve Risk Faktörleri
Ön kolunuzdaki kasları zorlayan aşırı kullanım ve tekrarlayan aktiviteler golfçü dirseğinin nedenleri. Durum "golfçü dirseği" olarak adlandırılırken, çalışma aletlerini kullanma veya tenis oynama gibi etkinlikler onu geliştirme riskinizi arttırır. Ön kol kaslarınızın zayıf olması ve dirseğinizin doğrudan yaralanması da Stretching Handbook web sitesine göre risk faktörleridir.
Soğuk Terapiyi Ne Zaman Kullanmalı
Buz veya soğuk terapi veya kriyoterapi daha etkilidir Mayo Clinic'te bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan Edward R. Laskowski'ye göre semptomlar ilk ortaya çıktığında tendonit tedavisinde. Buz, doku hasarından kaynaklanan şişliği ve iltihabı azaltmak için kan damarlarını daraltmaya yardımcı olur. Soğuk terapi ayrıca kas spazmlarını ve uyuşuk ağrılarını da azaltabilir. Soğuk terapi, soğuk paketleri, buz torbalarını veya etil klorür gibi sıvıları kullanmayı içerir. Doku hasarını önlemek için her zaman cildinizle buz torbası arasına ince bir bez yerleştirin. Soğuk tedaviyi bir seferde 15 ila 20 dakika ile sınırlayın, daha uzun süre maruz kalmak doku hasarına da neden olabilir.
Isı Terapisini Ne Zaman Kullanmalı
Isı kan damarlarını açar ve yaralı dirsek ekleminize kan akışını artırır , iyileşmeyi teşvik eden. Dokularda ağrı, sertlik ve sıvı birikmesi veya ödem gibi semptomları hafifletir. Bununla birlikte, yeni bir yaralanmaya ısı uygulamamalısınız; kullanmadan önce ya da şişme azalıncaya kadar üç ila dört gün bekleyin. Merck El Kitaplarına göre, bir ısı paketi kullanma gibi çeşitli ısı terapileri arasından seçim yapabilirsiniz; dirseğinizi sıcak bir küvet gibi sıcak, hareketli suya batırmak; kızılötesi ısı veya ısıtılmış balmumu kullanarak; veya ilaçlı bir ısı ovmak uygulayarak. Açık yara bulunan herhangi bir bölgeye ısı uygulamayın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Uzun süredir ayakta tutulan golfçü dirseğiniz varsa, acınızı ve diğer semptomlarınızı gidermek için buz veya ısı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, böbrek hastalığı, diyabet veya sinir hasarı gibi tıbbi bir durumunuz varsa, ısı terapisini kullanmadan önce doktorunuza danışın, The Merck Manuals. Ayrıca, kapsaisin gibi bazı bileşenlerin tahrişe veya alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, ısı ovmalarını kullanmanın olumsuz etkilerini izleyin. , , ] ]