Prostatit, prostat bezinin iltihaplanması ve şişmesidir. Akut veya kronik olabilir ve bakteri enfeksiyonu, prostat hasarı ve sinir veya bağışıklık sistemi bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli nedenleri vardır. MayoClinic.com'a göre, birçok durumda, neden asla bilinmemektedir. Bazı egzersizler prostat sağlığını koruyabilir ve prostatit ile ilişkili ağrılı semptomların bir kısmının azaltılmasına yardımcı olabilir. Karın, kasık, genital, rektal veya bel ağrısı, idrar yapma güçlüğü, ağrılı orgazm veya prostatit kaynaklı diğer semptomlar yaşarsanız, egzersiz tedavinin yaşam tarzı temelli bir parçası olabilir. Egzersiz, bazı prostat kanseri tedavilerinin yan etkilerinin de yönetilmesine yardımcı olabilir, Harvard Tıp Fakültesi'ne not veriyor. Genellikle diğer tedavilere cevap vermeyen erkeklere bile egzersiz yaparak yardım edilebilir.
Nasıl Yararlanılır
Çeşitli egzersizler prostatit ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Johns Hopkins Sağlık Uyarıları'na göre aerobik veya kardiyovasküler egzersizin en etkili tip olduğuna inanılıyor, ancak güçlendirme, esneklik ve hareket egzersizlerinin daha az yardımcı olabileceği düşünülüyor. Haftada sadece üç ila beş saatlik kuvvetli aerobik egzersiz prostat sağlığına fayda sağlayabilir. Hızlı yürüyüş, koşu, koşma, yüzme ve step aerobik standart kardiyovasküler egzersiz yöntemleridir.
Uyarılar
Koşu ve koşma gibi bazı aerobik egzersiz türlerinin yüksek etkili olduğu kabul edilir. Zamanla bu rutinler bacakların ve ayakların parçalarına zarar verebilir. Ayrıca, ciddi bir şekilde şişmiş prostatınız varsa, rahatsız olabilirler. Sert bir yüzeye çok az etki eden veya hiç olmayan aerobik rejimler düşünün. Hızlı yürüyüş, yüzme ve bazı adım rutinleri iyi seçeneklerdir. Egzersiz rejiminizi daima doktorunuzla görüşün. Prostatitin yanı sıra, diğer kişisel sağlık faktörleri ne kadar egzersiz yapabileceğinizi belirler. Doktorunuz size bir egzersiz rejimine nasıl başlayacağınız ve zaman içinde güvenli bir şekilde nasıl arttıracağınız konusunda tavsiyede bulunmalıdır.
Diğer Yardım Seçenekleri
Egzersiz yapmanın yanı sıra, diğer yaşam tarzı düzenlemeleri de prostatit rahatsızlığını hafifletir. Kafein, alkol ve baharatlı veya asitli yiyecekler tüketmekten kaçının. Her gece ılık banyolarda bekletin. Bir yastığa oturarak, yastıklı şort kullanarak ve sert koltuklardan kaçınarak prostatınızdaki basıncı azaltın. Prostatitin türüne bağlı olarak, farmasötik ve diğer tıbbi tedaviler de mevcuttur. İbuprofen ve aspirin gibi ağrı kesici ilaçlar yardımcı olabilir. Prostat masajı, antibiyotikler ve alfa blokerleri de yaygın olarak kullanılır.