Kreatin, hücrelerin enerji sisteminde, çoğunlukla iskelet kasında yer alan organik bir asittir. “The Ultimate Creatine Handbook” a göre şiddetli kreatin eksikliği sendromu olan kişiler anlamlı konuşma ve dil gecikmesi, zihinsel gerilik ve epilepsi ile kendini gösterebilir. Bu tıbbi durumlar doğuştan gelen kreatin sentezi hatalarından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, 1981 Ekim tarihli "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, bağ dokusu hastalıkları olan hastaların tipik olarak düşük serum kreatin fosfokinaz seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Kreatin
Kreatin, enerji depolanmasında önemli bir rol oynar. ve iskelet kası ve beyniniz de dahil olmak üzere dokularınızdaki bulaşma. Vücudunuz ya besin kaynaklarından bağırsaktan emilim yoluyla kreatin kullanır ya da böbreklerinizde, pankreasınızda ve karaciğerinizde kreatin sentezler. Vücudunuz daha sonra kreatininizi böbreklerinizin idrarla salgıladığı kreatinin haline dönüştürür.
Kreatinin Fizyolojik Rolü
Kreatin, kaslarınızdaki ve sinir sisteminizdeki doku enerji metabolizmasında önemli bir işlev görür. Kreatin ayrıca vücudunuzun glikoz parçalanmasını düzenlemesine ve glikoz molekülünden enerji üretmesine yardımcı olur. “Kreatin: Güç Desteği” ne göre, kreatin takviyesi kas lifini yüzde 35'e kadar artırabilir. Ek olarak, kreatin membranları stabilize edebilir. Bu stabilizasyon daha sonra sürekli bir sinir iletimini kolaylaştırır. Ayrıca, beyindeki kreatin konsantrasyonu iştah ve vücut ağırlığının düzenlenmesinde rol oynayabilir.
Düşük Kreatin Seviyeleri
“Ultimate Kreatin El Kitabı” na göre düşük kreatin seviyeleri kas, solunum ve dolaşım hastalıkları ve romatoid artrit. Kreatin eksikliği sendromu, bireyleri çok erken yaşta etkileyebilen bir genetik hastalık kümesidir. Kreatin eksikliği sendromlu bireylerin vücutlarında çok düşük düzeyde kreatin bulunur, özellikle diyetleri ile yeterli kreatin almazlarsa veya ağır fiziksel aktiviteye katılırlarsa.
Kreatin Takviyeleri
Kreatin monohidrat bir diyet takviyesi. “Spor ve Sağlıkta Kreatinin Temelleri” ne göre, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde kas kütlesini artırmak ve performansı artırmak için bu eki kullanabilirsiniz. Sporcular, ağırlık çalışanlar ve vücut geliştiriciler genellikle kreatin monohidrat ile takviyeler kullanır. Üreticiler bu ilacı hem toz hem de tablet şeklinde üretmektedir. Egzersiz rejiminin bir parçası olarak kreatin alan sporcular 2 ila 10 lb arasında bir kazanç bekleyebilirler. dört ila 10 hafta arasında. Kreatin, sporcuları daha büyük ancak daha yetenekli veya çevik hale getirebilir. Kreatin takviyesi alan kişilerin yüzde 20 ila yüzde 30'u, takviyenin kullanımından herhangi bir fiziksel fayda göstermez. Kreatin düzeyi düşük olan bireyler ayrıca kreatin eksikliğini tedavi etmek için tasarlanmış bir tıbbi rejimin bir parçası olarak kreatin takviyesi alabilir. Herhangi bir kreatin takviyesi almadan önce tıbbi bir uzmanla konuşmalısınız.