Otlar ve vitaminler dahil takviyeleri, çeşitli iltihap tiplerini etkili şekilde tedavi eden güçlü özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Bu kategoride en çok incelenen ve en güçlü olanlar arasında zencefil, omega-3'ler, resveratrol, kurkumin, C ve E vitaminleri ve quercetin yer almaktadır.
Potansiyel Zencefil Özü
”, Ginger'in antiinflamatuar özelliklerinin yüzlerce yıldır kutlandığını belirtiyor. Yazar, zencefilin, genellikle kronik iltihaplanmayı tetikleyen biyolojik eylemleri düzenlemeye yardımcı olabileceğine dikkat çekmektedir. “Tıbbi Yiyecekler Dergisi” nde yayınlanan bir başka 2010 çalışmasında, kırmızı zencefil ekstresinin “akut ve kronik inflamasyon üzerinde güçlü bir baskılayıcı etkiye sahip” olduğu tespit edildi.
Ağrı için Omega-3'ler
Dr. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Frank Sacks, omega-3 takviyelerinin iyi bir sağlık için gerekli olduğunu ve IBD (enflamatuar barsak hastalığı) ve romatoid artrit gibi enflamatuar hastalıkları içeren çok çeşitli koşulların tedavisinde etkili olduklarını yazar. “Cerrahi Nöroloji” dergisinde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, omega-3'lerin artritik ağrı tedavisinde, daha güvenli olduklarından söz etmeden ibuprofen kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır.
Grapevine'e git
Resveratrol, içinde bulunan bir maddedir. üzüm hastalıkları, kırmızı şarap ve yaşa bağlı hastalıklar üzerinde olumlu etkisi olabilecek diğer bazı yiyecekler, Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesinde Harrison Wein yazıyor. “Güncel Tıp Kimyası” nda yayınlanan 2013 yılı çalışmasında, resveratrol'ün 50 sağlıklı yetişkin sigara içicisi üzerindeki etkileri test edilmiştir. Çalışma resveratrolün anti-enflamatuar ve antioksidan etkilerinin sigara içenlerde kardiyovasküler sağlığı arttırdığı sonucuna varılmıştır.
A Terapötik Bir Baharat
Curcumin, zencefil ailesinin bir üyesi olan baharat tümörünün bir bileşenidir. Tumeric, alternatif tıptaki birçok terapötik uygulamada kullanılmıştır. “Tamamlayıcı Tıp Dergisi” nde yayınlanan 2003 yılı, kurkuminin antienflamatuar etkileri üzerine literatürü derlemek ve özetlemek için düzenlenmiştir. Sonuç, kurkuminin altı insan denemesinde güvenli ve etkili bir anti-enflamatuar olduğu bulundu.
Vitaminler C ve E
Vitaminler C ve E hem güvenli, hem de antioksidan sağlayan besleyici maddelerdir. -radikal hasar. “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” nde yayımlanan 2008 tarihli bir çalışma, hem ayrı ayrı hem de birleşik olarak verilen E ve C vitaminlerinin, iltihaplanma ve oksidatif stresi önleyebileceğini belirtti.
Kanserle Mücadele Quercetin
Quercetin bir bitki flavonoid olarak bilinen, diyet takviyesi olarak mevcut olmasının yanı sıra elma, soğan, greyfurt, siyah çay ve kırmızı şarap gibi çeşitli yiyeceklerde bulunan bazlı bir madde. Amerikan Kanser Derneği, quercetin’in hem antiinflamatuar hem de antioksidan özelliklere sahip olduğunu belirtti. “Biyolojik Düzenleyiciler ve Homeostatik Ajanlar Dergisi” nde 2006 yılında yapılan bir çalışma, quercetin’in kanseri önleyen antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu da belirtiyor.
, , ] ]