Ağrılı bir artrit şekli olan gut, vücuttaki aşırı ürik asit seviyesinden kaynaklanır. Eklemlerde ürrik asit kristal birikintileri gelişerek ağrıya, şişmeye, kızarıklığa ve eklem sertliğine yol açar. Böbreklerde ürik asit kristallerinden oluşan böbrek taşları nedeniyle böbrek problemleri oluşabilir. Gut önleme veya hafifletme diyeti, gut ataklarını hafifletmek veya önlemek için ürik asidin gelişimini kontrol etmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Ayran dahil süt ürünleri, gut riskini azaltmak için diyette bir rol oynar. Gut ile ilgili diyet önerileri için doktorunuzla görüşün.
Ürik Asit Üretimi
Pürin denilen maddeler vücudunuzun dokularında bulunur ve aynı zamanda birçok gıdadan da gelir. Purinler vücudunuzdaki ürik aside dönüşür ve genellikle kanda erir, böbreklerden geçer ve idrarla vücudunuzdan çıkar. Ulusal Artrit Enstitüsü ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, vücudunuz çok fazla ürik asit ürettiğinde, böbreklerinizde yeterli ürik asitten kurtulmazsanız veya çok fazla miktarda yiyecek yerseniz, gut oluşabilir. Purines of
İlaçlar, gut semptomlarının hafifletilmesine ve azaltılmasına yardımcı olur; MayoClinic.com, düşük pürin alımının yüksek miktarda pürin içeren sınırlayıcı et, kümes hayvanları ve balıkları içerdiğini açıklıyor. Özellikle pürinlerdeki yüksek yiyecekler arasında organ etleri, kuşkonmaz, mantar, hamsi ve ringa balığı bulunur. Gut hastaları ayrıca vücudun ürik asidi yok etme kabiliyetine müdahale edebilen alkolden de uzak durmaya ihtiyaç duyarlar.
Purines İçindeki Düşük Gıdalar
Purines İçindeki Düşük Gıdalar; ayran, süt ve süt ürünleri, ekmekler, makarnalar, un , marul, domates, yeşil sebzeler, meyve suyu, gazlı içecekler, su, yer fıstığı yağı, meyve ve kuruyemiş. Bol miktarda sıvı, özellikle de su içmek, ürik asidi vücudunuzdan uzaklaştırmanıza yardımcı olur.
Ayran Riski Azaltır
Ayran normal sütten daha az yağ içerir. Ayran yapma işlemi tereyağı yapmak için yağı giderir. Az yağlı ve yağsız süt ve ayran ve az yağlı yoğurt dahil süt ürünleri, gut riskini azaltmaya yardımcı olabilir. MayoClinic.com, gut için günlük 16 ila 24 sıvı ons süt alımı önerir. Ayran da bir probiyotik besindir. Probiyotikler vücudunuzdaki zararlı bakterilerle savaşan sağlıklı bakteriler içerir. Ayrandaki probiyotikler sindirimi artırmaya yardımcı olur.
Daha Fazla Ayran Yararları
Ayran az yağlı içeriğe sahip olduğundan, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Fazla kilolu veya obez olmak, gut riskinizi artırabilir. Tempolu yürüyüş gibi orta derecede günlük egzersiz, az yağlı bir diyet ile birlikte, kilo vermek için çalışır. Ayran B12 vitamini, potasyum, kalsiyum, riboflavin ve fosfor gibi sağlıklı besinler içerir. Ayran içeren bir diyet ile sağlıklı bir kiloyu korumak ve alkolden kaçınmak, stresle daha etkili şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Stresli olaylar gut ataklarını tetikleyebilir.
, , ] ]