Hem gama-aminobütirik asit, ya da GABA ve çinko magnezyum aspartat ya da ZMA, genellikle ek olarak bulunabilir. Tüketiciler her iki takviyeyi de sadece birkaç tanesi işe yarayan çeşitli amaçlar için kullanırlar. Mineraller ve spesifik asitler vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonlarda rol oynar, bunları tamamlayıcı formda kullanmak, doğru bir teşhisten sonra mineral eksiklikleri veya problemleri bilgisi gerektirir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmadan önce herhangi bir ek kullanmayın.
Gamma-Aminobutyric Acid
GABA bir nörotransmitterdir, yani beyninizdeki ve sinir sisteminizdeki dürtülerin iletimini etkileyen spesifik bir asittir. GABA'nın işlevleri, diğer elementlerin, özellikle klorürün daha fazla akışını sağlayan bağlayıcı ajanları inhibe ettiği için inhibe edicidir. Bu, merkezi sinir sisteminizin ve muhtemelen hipofiz bezinizin çeşitli yönlerinin uyarılmasını arttırma etkisine sahiptir. Hipofiz bezinin uyarılması, "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" başlıklı 2008 tarihli bir araştırmaya göre büyüme hormonu üretiminde artışa yol açabilir.
GABA Etkileri
GABA’nın gevşetici veya anksiyete önleyici etkiler sağlamada etkisi, 2006 yılında "Farmakolojide Güncel Görüş" bölümünde yayınlanan bir çalışmaya göredir. Bu etkiler, hiçbir şekilde lisanslı bir doktor tarafından tedavinin yerini almaz ve reçeteli ilaçların yerine kullanılmamalıdır. GABA’nın bildirilmiş diğer kullanım alanları, artan güç gibi, egzersiz öncesi bir uyarıcı ve egzersizden daha iyi bir iyileşme olarak kullanılır. Bu iddiaların hiçbirini destekleyen herhangi bir kanıt yoktur.
Çinko Magnezyum Aspartat
ZMA, iki mineralin, çinko ve magnezyumun bir kombinasyonudur ve aynı zamanda B6 vitaminini içerir. Dengeli bir diyet tüketen çoğu birey yeterli miktarda çinko ve B6 almalıdır. Magnezyum, diyet kompozisyonunuza bağlı olarak diyetinizde eksik olabilir veya olmayabilir. Yapraklı yeşillikler açısından zengin bir diyet magnezyum sağlayacaktır, ancak diyetlerinde yeşillikleri olmayanlar yetersiz olabilir. ZMA'daki bileşiklerin hiçbiri, nörotransmiterler olarak herhangi bir spesifik etkiye sahip değildir.
ZMA Etkileri
ZMA, orijinal geliştirici testosteronu arttırdığını iddia ederek, genellikle bir vücut geliştirme takviyesi olarak satılır. 2004 yılında "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada ZMA takviyesi testosteronda artış göstermedi. 2007 yılında "Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir takip çalışmasında, ZMA, çalışma katılımcıları arasında hiçbir şekilde testosteronda bir artış göstermedi. ZMA'nın bir mineral takviyesi dışında bir şey olarak kullanılmasını desteklemediğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.